Dicas Para Ganhar Peso – Parte 2

Vou dar continuação ao post de ontem ( AQUI), colocar mais umas dicas e uns suplementos, certo?

5- Aumente o valor  calórico do alimento

Aumentar o valor calórico do alimento não significa acrescentar leite condensado em tudo! É simplesmente acrescentar no seu alimento alguns “itens” calóricos, mas saudáveis.

Por exemplo, se você for comer uma salada, acrescente batatas e  azeite de oliva, que é calórico  saudável.

Se for tomar um suco, acrescente mel, granola, ou faça sucos de frutas calóricas, como manga.

Ao fazer uma vitamina de banana, por exemplo, acrescente mel, cacau em , neston e  aveia. Uma vitamina maravilhosa para quem quer engordar é a de abacate. Além de engordar é deliciosa!

Se for tomar leite, acrescente neston, farinha láctea, cacau em ou mel.

6- Abra o apetite

Alguns alimentos, como a maça e o suco de laranja, abrem o apetite, por isso é bom ingeri-los meia hora antes do almoço e do jantar.

7- Como carboidrato antes de dormir

Uma hora antes de dormir como alguma porção de carboidrato leve, que não pese no estômago, como banaca machucadinha com cacau em e mel ou um copo de leite quente com cacau em e aveia.

8- Consuma suplementos alimentares

Como falei antes, qualquer suplemento deve ser receitado por um nutricionista, mas alguns podem ser encontrados em super mercados e não precisam obrigatoriamente de indicação.

É o caso do Neston, da granola e de alguns suplementos como o SupriNutri, da Sanavita.

O SupriNutri é um alimento hipercalórico ( 275 calorias por porção), balanceado e que contém proteínas de alto valor biológico,carboidratos complexos, vitaminas e minerais que promovem o ganho de peso.

É um alimento indicado para pessoas de todas as idades com 0% de gorduras trans, livre de corantes e conservantes, de preparo instantâneo, prático, saudável e versátil, já que pode ser usada para fazer shakes, leite quente ou para enriquecer vitaminas e sucos.

Existem outros suplementos saudáveis que podem ser utilizados para enriquecer os alimentos e são esses que vocês podem e devem escolher.

Suplementos de vitaminas e minerais também são importantes, pois ajudam o organismo a absorver melhor os nutrientes.

Termino esse post com uma inveja branca danada de quem pode comer tudo isso ( alma de gorda!), por que, sejamos sinceras, pode ser difícil, mas também é gostoso demais poder comer isso tudo!

Bom final de semanas e beijos

Ju

@JuLopesL / julianalopes@patricinhaesperta.com.br

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +2 (from 2 votes)

20 comentários

  1. Clau Miotti
    Publicado em 12/11/2011 às 20:12 [+]

    A matéria acima é maravilhosa e enche a boca de saliva.
    Infelizmente preciso perder 6 quilos, pois além de tudo o
    colesterol está mui alto. Meu filho está precisando de um
    regime assim e vou passar para ele. Obrigada Ju

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  2. Mariana Peixoto
    Publicado em 12/11/2011 às 20:23 [+]

    omg, eu estava mesmo precisando disso!
    sabe, dicas para emagrecer tem em tudo quanto é canto, mas quem precisa ganhar uns quilinhos como eu, quase não tem ajuda, então eu adoreeei esse post!
    mostrou que seu blog é mesmo cheio de variedade e com conteúdos para todos os gostos!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 4.0/5 (3 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +2 (from 2 votes)
  3. Alessandra
    Publicado em 12/11/2011 às 23:28 [+]

    O primeiro post já foi bom!!!
    Mais achei este melhor ainda!!!
    As dicas são ótimas e tenho certeza que ajudará muito
    a nossa classe!!!rsrsrs!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  4. Crislaine Job
    Publicado em 13/11/2011 às 1:05 [+]

    Ju querida!!!
    Obrigada pelas dicas!!! Estou me esforçando, mais vou com certeza seguir todas as dicas!!
    Bjosss

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  5. Gislane
    Publicado em 13/11/2011 às 9:00 [+]

    Ola Ju!!!
    Onde posso comprar esse Suprinutri?

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  6. Ju Lopes
    Publicado em 13/11/2011 às 9:37 [+]

    Flor, no site da Sanavita vende!http://www.sanavita.com.br/padrao.aspx?loja/default.aspx
    Beijos
    Ju

    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VN:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  7. vitoria
    Publicado em 13/11/2011 às 16:27 [+]

    Bom, ja faz dois meses que eu estou indo em um nutrólogo para engordar porém com comidas saudaveis e posso dizer que é praticamente isso mesmo. E uma outra indicação de suplemento é o Ensure, muito bom também. Mas só um detalhinho, como voce consegue gostar de vitamina de abacate? Eu tenho que tomar dois copos por dia e com muito sacrificio. Hehehe!
    Esta de parabéns pelas dicas.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  8. Priscila Peixoto
    Publicado em 14/11/2011 às 8:46 [+]

    Estou amandoo esa reportagem de ganha de peso, estava ja a procura de dicas
    apareceu na hora certa ! Eu ja faço a cademia, mais so fazer musculação nao da tanto resultado asim, mais com uma dieta asim, tenho certeza que vou melhorara bastante!
    Obrigadiinhaa *—*
    Beijao

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  9. gesiane
    Publicado em 14/11/2011 às 12:27 [+]

    adoreeeeeeeeeei ate q enfim consegui dicas para engordar vou fazer td direitinho para ver se consigo ganhar uns quilinhos e sair desse 55kl tao indesejaveis para 1,65 obrigadooo bjinhos

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  10. gesiane
    Publicado em 14/11/2011 às 12:36 [+]

    UHUUU AMEII ESSAS DICAS SEMPRE OUÇO FALAR DE DIETAS PARA EMAGRECER ATE QUE ENFIM VC FOI ILUMINADA PARA AJUDAR NOS “MAGRINHAS” OBRIGADOOOOO BJINHOS

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  11. marina gusf
    Publicado em 18/11/2011 às 17:41 [+]

    adorei pois só acho materia sobre dieta e preciso engordar pelo menos 6 quilos.tenho 1,60m e só 42 k, já fiz de tudo para engordar e não consigo.tive um filho e durante a gravidez engordei 17k achava um maximo quando subia na balança e tinha engodado 2 ou 3 k,mas no 1 mes pos parto emagrecir 10k foi horrivel .tive uma tristeza imensapor isso.a 3 anos venho tentando engordar já tomei varias vitaminas e não tem jeito

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  12. Carla
    Publicado em 21/11/2011 às 17:18 [+]

    Legal! Até que enfim alguém falou sobre esse assunto! Atualmente estou no meu peso ideal, mas por muito tempo fui magra e tinha vontade de ganhar peso de forma saudável e praticamente não encontrava artigos sobre o assunto, as revistas de beleza só falam em métodos para emagracer. Gostei mt do post, Parabéns!!!!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  13. Laryssa
    Publicado em 07/02/2012 às 2:23 [+]

    NOSSA AMEI, SEMPRE QUIZ ENGORDAR UM POUCO E PRETENDO COMPRAR O SUPRINUTRI É O IDEAL ENGORDAR SAUDAVELMENTE, ADOREI AS DICAS, MUITO MASSA, PARABÉNS!!! ^^

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  14. lily
    Publicado em 03/03/2012 às 20:41 [+]

    Obriigada. eu estava mesmo precisando de umas dicas dessa.
    eu como muiitoooo e não consigo engordar vou tentar adicionar essas dicas no meu dia-a-dia, se Deus quiser eu consigo. Obrigada de novo e parabén..

    bjo

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  15. Alice J.
    Publicado em 16/03/2012 às 15:55 [+]

    Eu sou super magra, já fiz vários exames e os médicos dizem que sou saudável, como não sabia mais o que fazer resolvi procurar um Nutricionista e está sendo ótimo! Descobri que estava me alimentando de forma errada e com isso não atingia as calorias que precisava para um dia, e se não atingia nem o que precisava como eu ia engordar né? rs, mesmo comendo muitaaa besteira. Então eu indico que façam uma consulta com um Nutricionista, e com muita persistência e seguindo direitinho suas recomendações vocês conseguem engordar, eu já consegui meus 4 kilos que tanto queria e estou muito feliz.

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  16. Andreza
    Publicado em 03/04/2012 às 17:59 [+]

    Adoreei mesmo alguma desses itens citados acima ja estou adquirindo

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  17. ana beatriz
    Publicado em 11/05/2012 às 8:18 [+]

    amiga passa pra gente a dieta .. me add menina.acessorio@hotmail.com

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  18. Natália
    Publicado em 01/08/2012 às 16:20 [+]

    ADOREII!

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)
  19. Natália
    Publicado em 01/08/2012 às 16:29 [+]

    Alice mande pra gente a receita que seu nutricionista passou!! EU KERO MUITOO! Beijocass

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: +1 (from 1 vote)
  20. Ellen
    Publicado em 14/09/2012 às 20:43 [+]

    Olá patricinha, eu tomava o Glucerna indicado pela minha nutricionista, mas depois que ele acabou não consegui achar mais em lugar nenhum, soube que não estão mais fabricando o mesmo em lata (usava para redução e manutenção do peso)
    Me indicaram o Ensure, sabes dizer se é a mesma coisa?
    engorda?
    Obgrigada

    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0.0/5 (0 votes cast)
    VA:F [1.9.22_1171]
    Rating: 0 (from 0 votes)

destaques