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O que é Aero Boxe?

Aero Boxe

Apesar de não estar disponível em todas as academias, o aero boxe é uma modalidade de atividade aeróbica que simula um treino de boxe, sendo adaptado para quem deseja, ao invés de lutar pra valer, tonificar os músculos, perder gordura localizada e perder peso. Além disso, o Aero Boxe movimenta partes do corpo que geralmente não são atingidas em outras atividades aeróbicas e treinos de musculação, resultando no combate ao estresse e no relaxamento da mente, fazendo você se desligar da rotina diária. O Aero Boxe possui esse nome, pois as aulas são intensas sob o som de música eletrônica.

Gasto calórico do Aero Boxe

Com gasto calórico de 600 calorias por hora, o Aero Boxe, que trabalha tanto os braços quanto as pernas, além da mente, da barriga e de outros membros do corpo, oferece vários outros benefícios para a sua saúde, como, por exemplo, coordenação motora, alívio das dores, qualidade de sono, melhoria do sistema respiratório, relaxamento do sistema neurológico, concentração, equilíbrio, correção de postura, flexibilidade e movimentação das articulações. Já em relação à boa forma, a atividade aeróbica, que finaliza com um alongamento, por consequência da eliminação da massa gorda corporal, faz com que o seu corpo tenha menos estrias e celulites.

Muitas mulheres acham o boxe um esporte masculino, pelo fato dos treinos serem intensos e terem contato com outras pessoas, motivo pelo qual o Aero Boxe foi desenvolvido como uma atividade aeróbica. Por causa disso, nesta modalidade para academia, você não precisa temer o risco de se machucar ou se cansar demais, pois gradualmente o seu corpo vai se habituando à intensidade do Aero Boxe, diminuindo as dores e as dificuldades, melhorando assim a sua força e a sua resistência. Contudo, na atividade aeróbica em questão, você não vai aprender os movimentos completos de luta, como acontece com o boxe.

Uma aula de aeroboxe se inicia com o alongamento, responsável por aquecer o corpo e preparar os músculos para o treino, diminuindo assim os riscos de dores e distensões. Na sequência, os movimentos de boxe são simulados no ar, sem contato com outras participantes, envolvendo tanto os braços quanto as pernas. Com o tempo, você terá decorado as posições da luta e o treino acaba virando uma espécie de coreografia bem ágil. Existem basicamente três movimentos de boxe, que são o jab, o cruzado ou direto e o upper. Também são realizados exercícios físicos como, por exemplo, abdominais e glúteos.

  • O jab se caracteriza por uma sequência de socos leves, realizados com uma mão por vez. No boxe comum, é utilizado para acalmar o adversário.
  • O cruzado ou direto se caracteriza por uma sequência de socos fortes, realizados com uma mão por vez.
  • No boxe comum, é utilizado para atingir o adversário.
  • Já o upper se caracteriza por golpes dados de baixo para cima no queixo do adversário. No boxe comum, também se atinge o adversário.

No aeroboxe, os três são realizados na frente do espelho, de uma colega de turma ou, dependendo da academia, contra um saco de pancadas.

Alongamento

A aula de aeroboxe é finalizada com uma segunda sessão de alongamento, com o intuito de relaxar o corpo e a mente, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que tenham liberação médica para tal. A atividade aeróbica não é recomendada para quem possui hipertensão, lesão física ou problema cardiovascular, devido à intensidade dos movimentos. Por causa disso, as academias fazem exames físicos semestralmente, de modo que você não tenha problemas de saúde. Não é recomendado ocultar a existência de alguma doença ou de algum problema para o examinador apenas para praticar atividades aeróbicas desaconselhadas pra você.

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Tags: exercício físicoexercicios fisicos
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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