Categories: Beleza

Quais alimentos evitam a acne?

5 Votos de 5
Quais alimentos evitam a acne?

Alimentos Que Combatem a Acne e a Oleosidade!

Você dorme bem, acorda no horário e, quando se olha no espelho, a surpresa: uma espinha bem no nariz ou no meio da testa. Pior: uma inflamação maior ainda, mais conhecida como acne. A acne é uma inflamação dos poros da pele que ficam entupidos com muita oleosidade e bactérias. Essa sujeira que entope os poros e causa a inflamação, como acne, espinhas e cravos, pode vir do excesso de maquiagem, da poluição, da alimentação e também de outros cremes e produtos que você costuma usar.

Isso não significa que é para você não usar mais esses produtos, apenas escolher os de boa qualidade e também realizar sempre uma boa e profunda limpeza em todo o rosto. Além destes cuidados em manter a pele protegida e limpa, principalmente na hora de dormir, a alimentação está totalmente relacionada à questão da pele saudável. Quando você consome muitas comidas gordurosas, sem vitaminas e nem minerais, abastecem seus poros com gordura. Consequência disso: poros inflamados.

Para começar, muita água. Ela consegue limpar a pele, eliminar as toxinas acumuladas no organismo, remover o excesso de oleosidade das células e consegue, também, manter o corpo e a pele hidratados. A pele hidratada tem muito menos chances de inflamar e criar acnes e espinhas. Já a pele desidratada, fica mais frágil, tem mais chances de inflamar, de ficar manchadas e também vai ficar menos uniforme e mais ressecada. Dois litros de água por dia são suficientes para manter a pele limpa, hidratada e longe das temidas espinhas, cravos e acnes.

Além da água, uma caprichada dose de vitamina A ajuda a manter a pele hidratada. Ela tem uma ação antioxidante, ou seja, consegue limpar as toxinas acumuladas e também consegue promover uma renovação celular, ajudando as células a se manterem forte e hidratadas. Você encontra vitamina A nas frutas, como melão, manga, mamão papaia, e verduras, como cenoura, brócolis, espinafre, ervilha e beterraba.

Na categoria das vitaminas, entram também as vitaminas C e E. Elas fortalecem as células da pele, ajudam a manter a pele uniforme e sem manchas. A vitamina C aumenta muito a produção de colágeno, deixando a pele mais durinha e tonificada. É encontrada em frutas como laranja, mamão, limão, cenoura. E a vitamina E também ajuda a eliminar as toxinas acumuladas e aumenta a resistência das células. Esta vitamina é encontrada em nozes, abacate, folhas verdes, vegetais escuros, azeite de oliva e sementes de girassol.

Quanto melhor e mais equilibrado for seu cardápio, menos espinhas, acnes e cravos aparecerão na sua pele. E o zinco faz parte dos nutrientes que ajudam nesse processo. Ele age como um poderoso anti-inflamatório e antioxidante, ou seja, ele limpa o rosto e expulsa as toxinas, resíduos e também impurezas que colaboram com a inflamação da pele. O zinco, quando chega no organismo, também consegue acalmar a pele, deixando as camadas menos irritadas e menos propensa à inflamação. O zinco é encontrado nas ostras, na castanha-do-pará, nos frutos do mar e no gérmen de trigo.

Lista dos principais alimentos e vitaminas para combater a acne

1- Zinco:  possui ação anti-inflamatória e auxilia no controle da acne, podendo ser encontrado em ovos, frutos do mar, levede de cerveja e semente de abóbora.

2- Cromo: reduz a resistência à insulina, o que é essencial, e está presente nos cereais integrais e também na uva.

3- Selênio: encontrado em abundância na  castanha do Pará, ele   é uma fonte rica  de antioxidantes e auxilia na cicatrização.

4- Vitamina C: essa é uma vitamina essencial, já que protege a pele devido sua ação antioxidante. Pode ser encontrada nas frutas cítricas, na acerola, no morango, no tomate, na goiaba e no brócolis, por exemplo.

5- Vitamina E: presente nos cereais integrais, na castanha e no espinafre, essa vitamina neutraliza a ação dos radicais livres, responsável pelo processo inflamatório da acne. Por esse motivo, aliás, que alimentos antioxidantes são essenciais para quem possui acne.

6-  Vitaminas do complexo B: a vitamina B2, que pode ser encontrada no ovo, nos legumes e no levedo de cerveja auxilia no controle da oleosidade, enquanto a vitamina B5 ajuda na redução da secreção do sebo, sendo que suas fontes são o brócolis e a semente de girassol. A vitamina B6, por outro lado, ajuda a regular o metabolismo hormonal, sendo encontrada na carne vermelha e nos cereais integrais.

7- Vitamina A e Betacaroteno: ambos ajudam a reduzir a produção de sebo e são essenciais para a saúde da pele.

8- Ômega 3: é gordura sim, mas gordura das boas, pois possui ação anti-inflamatória, indispensável nos casos de acne.

9-  Fibras: as fibras fazem uma faxina interna e elimina do organismo as toxinas acumuladas, o que ajuda demais a pele. Por isso, se joguem na aveia, nas frutas com “bagaço” e nos alimentos integrais.

10- Soja: a proteína da soja possui uma substância de estrutura química muito parecida com a do estrógeno, ajudando na redução da atividade das glândulas sebáceas.

11- Bebidas alcoólicas devem ser evitadas, já que o lúpulo pior aos quadros de acne.

12- Por fim, bebam muita água e  mantenham o organismo bastante hidratado, pois isso ajuda na liberação das toxinas.

Outro detalhe é que só uma alimentação saudável não mudará tudo. Por isso, você deve aliar outros tipos de tratamentos para que a pele fique bela. Saiba que se seu problema em relação à acne por muito grande, você deve se tratar com medicamentos. Caso contrário o problema pode persistir. As dicas que demos servem como prevenção da acne, então, se o problema já está muito grande, procure um dermatologista.

Além disso, você precisa saber se esses alimentos podem fazer parte de sua dieta e se você não tem alergia a nenhum deles, para que possam ser aliados e não problemas. Alie também o exercício físico e o uso constante de protetor solar e, nos casos de ficar mais tempo exposta ao sol, lembre-se da importância de um chapéu.

Quais alimentos evitam a acne?
5 (100%) 1 Voto

Compartilhar
Kika @blogdakika

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

Postagens recentes

Como o Bio-Oil funciona?

Bio-Oil: um produto inovador que fará um bem enorme à sua pele Você já ouviu falar em Bio-oil? De tempos…

4 horas atrás

Wellastrate: Quem pode usar?

O Wellastrate é um produto da Wella que está no mercado há alguns anos, mas cada vez mais pessoas estão…

4 horas atrás

Como disfarçar os poros com base – Tudo em vídeo

Como disfarçar os poros de forma eficaz e com resultado Você pensa que para deixar o seu rosto sempre lindo…

10 horas atrás

Como Fazer Reconstrução Capilar Caseira

Reconstrução capilar caseira. As melhores receitas de reconstrução capilar do momento.

11 horas atrás

Melhores Reconstrutores Capilares

Melhores Reconstrutores Capilares Para a recuperação dos fios que estão muito danificados a solução são reconstrutores capilares para o processo…

12 horas atrás

Cronograma Capilar Reconstrução – Produtos e Substâncias

Cronograma capilar reconstrução Produtos e Substâncias Reconstrutoras para Seu Cronograma Capilar Finalizando nossa série sobre o Cronograma Capilar, darei sequência…

12 horas atrás