Nada mais natural que o envelhecimento, desde que não seja conosco, desde que não seja agora. Certo?
Um dos fatores que mais interferem no envelhecimento, e a gente não se dá conta, é a alimentação, que, aliás, é determinante para quase tudo na vida. Existem alimentos que contribuem para o envelhecimento precoce e outros que, ao contrário, são capazes de retardar esse envelhecimento, além de combater a flacidez, garantir mais viço e firmeza à pele.
De modo geral, os alimentos que possuem esse “poder” são os que contêm determinados ativos antioxidantes que combatem os radicais livres, protegendo a pele – e o organismo – contra o envelhecimento. Além disso, é essencial manter uma alimentação equilibrada, com a quantidade adequada de cada um dos nutrientes, para que nada falte ao organismo.
Conheçam abaixo alguns alimentos que ajudam nessa “tarefa”:
Aveia
A aveia é um alimento poderoso, que ajuda em diversos quesitos, pois é importante para limpar o organismo, aumentar a saciedade e, também, retardar o envelhecimento. É que ela é rica em fibras e possui beta-glucanas, que é um ativo que reduz a inflamação na pele, bem como o processo inflamatório, que potencializa o estresse o orgânico, e, por isso, reduz a ação dos radicais livres.
Chá Verde
O chá verde vem sendo super bem falado faz é tempo, mas a boa fama vai além dos modismos. O que acontece é que esse chá possui bons teores de polifenóis e catequinas que ajudam a combater os radicais livres, a melhorar a formação do colágeno e a reduzir o surgimento de células cancerígenas. Querem mais? É termogênico, acelera o metabolismo e ajuda no emagrecimento.
A dica aqui é consumir o chá verde sempre distante das refeições, já que ele pode reduzir a absorção de determinados nutrientes.
Vitamina C
A vitamina C é uma benção para a pele, não tem jeito! Que bom, aliás, porque é possível encontrá-la em várias frutas e legumes acessíveis.
São tantos os benefícios da vitamina C que seria necessário um livro para descrevê-los, mas, o principal é que ele ajuda na formação do colágeno, aquele que é responsável pela firmeza da pele. Além disso, a vitamina C é antioxidante, mantém os radicais livres longe e protege a pele de alguns fatores que contribuem para o envelhecimento, como o cigarro e o uso de álcool.
No mais, fortalece o sistema imune.
Alho
Ficar com gosto de alho na boca não é nada bom, mas ele, de fato, é amigo da pele, já que auxilia na manutenção do tecido conectivo, desintoxica, protege o organismo e atua no combate aos radicais livres. Para inserir na dieta já!
Vitamina E
Assim como a vitamina C, a vitamina E também é poderosa! Ela é altamente antioxidante, evita o envelhecimento, combate os radicais livres e garante uma pele muito mais bonita. É facilmente encontrada em óleos vegetais como o de girassol e o de soja, além das sementes, dos cereais integrais e do abacate.
Agora é só tratar de inserir esses alimentos na dieta, não é meninas?
Beijos
Ju Lopes
