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4 Truques Pra Emagrecer Definitivamente!

Fazer dieta não é fácil, e conseguir emagrecer definitivamente é mais difícil ainda, porque somos seres de “hábitos” constantes, e mudar esses hábitos, que construímos ao longo dos anos, não é nada fácil!

Vejam truques para emagrecer definitivamente e acabar com o efeito sanfona!

Restrição de Grupo Alimentar Não Funciona!

Os partidários da dieta das proteínas, e de muitas outras que pregam a restrição de algum grupo alimentos que me perdoem, mas pra perder peso e, principalmente, manter o peso perdido, é preciso comer de tudo um pouco, de forma equilibrada.

É lógico que, estando de dieta, você não vai comer sorvete todo dia o dia todo, mas cortar completamente esse ou qualquer outro alimento da dieta não funciona, porque ninguém consegue sustentar essa privação por muito tempo, e isso, aliás, já foi objeto de estudos científicos.

Portanto, ao invés de excluir tudo o que mais gosta da sua dieta, se reeduque e aprenda a comer tudo, mas em pequenas porções e de forma controlada.

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Mastigue Bastante e Coma sem Pressa!

Engolir a comida, quase sem mastigar, com toda pressa do mundo é um péssimo negócio! Isso porque, estudos revelam, quem come muito rápido tem 84% a mais de chances de ficar obeso do que quem come devagar, mastigando bem os alimentos. A razão disso é que para que o corpo receba do cérebro o sinal de que estamos satisfeitos e, portanto, não devemos comer mais, demora, em média 20 minutos, e quem como rápido não chega nem perto desse tempo e, por isso, acaba comendo bem mais.

Portanto, para emagrecer, mastigue bem os alimentos, coma devagar, com calma, dando o tempo necessário para que o cérebro envie o sinal de saciedade para o organismo. Além disso, comendo rápido nem dá pra sentir direito o sabor do alimento, né?

Dormir é Preciso!

Inúmeros estudos já comprovaram que quem dorme pouco ou dorme mal, tende a comer mais e a ser mais gordo. Isso acontece porque é durante o sono que o organismo produz leptina, que é hormônio que controla a sensação de saciedade. Assim, quem dorme menos, produz menos leptina e, consequentemente come mais e ganha mais peso!

Mas não é só isso! Quem dorme pouco produz uma maior quantidade de grelina, o hormônio que “dá fome” e, ainda, reduz o gasto energético em até 55%.  Ou seja, dormir é preciso!

Dê Fim Ao Estresse!

O estresse é um dos maiores inimigos do emagrecimento, já que, dentre outras coisas, ele desencadeia a vontade de comer mais, e sempre alimentos super calóricos, gordurosos e cheios de açúcar, como para que, tendo prazer na alimentação, se “compense” o estresse vivido. E, além disso, o estresse está relacionado com o cortisol, hormônio nada amigo de quem pretende perder uns quilinhos!

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Portanto, se o estresse é o seu problema, busque meios de relaxar e dar fim a esse maldito, que de bom não proporciona coisa nenhum!

São truques simples, mas que, se conseguirmos incorporar ao nosso dia a dia, fazem toda diferença nos processos de emagrecimento e manutenção do peso. Que tal começar?

Beijos

Ju Lopes

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Tags: dietaEmagrecimento
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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