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Alimentos com colágeno para acabar com a flacidez

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Já falei muito do colágeno por aqui, e como o verão vem chegando, muita gente começa a questionar quais são os benefícios proporcionados, então resolvi escrever um post pra responder as perguntas, bem como, indicar quais os alimentos ricos nessa substância.

Sabe-se que o colágeno representa nada menos que 25% de toda a proteína do nosso organismo, sendo o principal componente proteico da pele, das cartilagens, dos ligamentos e dos ossos, dentre outros.

Como expliquei no post anterior, a função do colágeno é estrutural, pois é ele quem mantém as células unidas, e isso significa fortalecimento, elasticidade, tonicidade e resistência para a pele, os músculos, as artérias, as veias, os tendões, os ligamentos e os vasos.

É, como se vê, o colágeno é “o tal”, mas, infelizmente, há uma perda gradual na produção de colágeno pelo organismo a partir dos 25 anos, sendo que, a partir dos 30, perde-se, em média, 1% da capacidade de produção ao ano.

Por isso, a partir dos 25 é indicado “reforçar” a ingestão de alimentos ricos em colágeno, garantindo, assim, a quantidade necessária da substância.

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Os alimentos ricos em colágeno são aqueles ricos em proteínas de origem animal, como carnes, peixes, frango, queijos e ovos.

Mas não basta ingerir alimentos proteicos, é preciso aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C, selênio, zinco e vitamina E, pois assim potencializa-se a produção do colágeno.

Fontes dessas substâncias são a laranja, o limão, o kiwi, o morango, o caju, a acerola, a amêndoa, as folhas verde escuras e as castanhas.

Não dá pra esquecer, também, das gelatinas, que são fontes de colágeno, além de serem gostosas, leves e pouco calóricas.

Caso queira suplementar, opte pelos suplementos com alto teor de colágeno, para que sejam consumidas as 10g recomendadas por dia.

Sua beleza agradece!

Beijos

 Ju Lopes

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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