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Alimentos Que Combatem a Ansiedade – Parte 2

Continuando o post anterior, vou falar de mais alguns alimentos importantes no controle da ansiedade, certo?

A banana, além de ser rica em triptofano, contém  carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que reduzem a ansiedade, melhoram a qualidade do sono e garantem doses extras de energia.

A alface, por ser fonte de lactucina, tem o poder de nos acalmar. Além da lactucina, a alface contém um alto teor de folato, elemento que, quando em falta no organismo, desencadeia depressão e cansaço.

O espinafre é outro alimento super importante para combater os sintomas da ansiedade, vez que é rico em magnésio, potássio, ácido fólico, folato e vitaminas A, C e B, que estabilizam o humor, combatem a depressão e “desenferrujam” o cérebro.

Carnes e peixes são alimentos que também atuam contra a ansiedade pois além de serem fontes de triptofano, possuem taurina, um aminoácido que aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor (GABA) que controla a ansiedade.

Além disso, a carne é rica em niacina, ferro, cobre e zinco, que combatem a depressão, a anemia, o envelhecimento  e turbinam o funcionamento cerebral.

As frutas cítricas em geral, e especialmente a laranja, são ricas em vitamina C, em vitaminas do complexo B e em cálcio, que regulam o funcionamento do sistema nervoso, combatem o estresse e a fadiga, relaxam e hidratam o organismo.

Ademais, sabe-se que a vitamina C diminui a secreção de cortisol, que é um dos grandes vilões da saúde.

Ainda falando das frutas, não podemos deixar de falar  da uva, sobretudo a vermelha, que contém um alto teor de vitamina C, flavonóides e vitaminas do complexo B. O consumo regular da uva retarda o envelhecimento, combate o colesterol e ajuda no funcionamento do sistema nervoso.

A jabuticaba  é, também, importante nesses quadros, sobretudo por possuir ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B, que são antidepressivas e aumentam a imunidade.

Além disso, não deixem de consumir muita água e chás calmantes, como o de camomila e erva cidreira, que acalmam a ansiedade e relaxam.

Beijos

Ju

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Written by Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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