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Cardápio da Dieta de Scarsdale - Patricinha Esperta
Categories: Dieta

Cardápio da Dieta de Scarsdale


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Meninas, vou disponibilizar o cardápio da dieta e ao lado colocar as observações quando às substituições, porque tem coisas que não encontro por aqui!

Café da manhã (para todos os dias):

. 1/2 grapefruit (substituo por laranja, mamão ou maça)
. 1 fatia de pão preto (substituo por pão integral)
. Café ou chá com adoçante

Dia 1

Almoço:
. Carnes frias sortidas, o quanto quiser
. Tomates assados ou ensopados (cortado em cubinhos com orégano!)
. Café, chá ou água com gás

Jantar:
. Peixe ou mariscos
. Salada verde a escolher
. 1 torrada de pão preto (pão integral)
. ½ grapefruit (qualquer fruta, menos manga e abacate)
. Café ou chá

Dia 2

Almoço:
. Salada de frutas a escolher
. Café ou chá

Jantar:
. Carne magra
. Tomate, alface, aipo, azeitonas, couve-de-bruxelas ou pepinos
. Café ou chá

Dia 3

Almoço:
. Atum ou salmão com limão ou vinagre
. ½ fruta
. Café ou chá

Jantar:
. Fatias de carne assada sem gordura
. Salada de alface, tomate, pepino e aipo
. Café ou chá

Dia 4

Almoço:
. 2 ovos poché ou cozidos
. Queijo branco desnatado
. Ervilhas, abobrinha, vagem e tomates crus ou cozidos
. 1 fatia de pão preto (pão integral)
. Café ou chá

Jantar:

. Frango assado ou grelhado sem pele ( o quanto quiser)
. Salada de espinafre, ervilhas, vagens e pimentões verdes
. Café ou chá

 Segue no próximo post!

Beijos

Ju Lopes

Cardápio da Dieta de Scarsdale
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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