Categories: Dieta

Chia: Emagrece, Aumenta a Massa Muscular e Protege o Organismo

A Chia,  conhecida como Salvia Hispanica, é uma semente originária do México e utilizada desde 2 mil a.c que apresenta multifunções devido ao seu alto valor nutritivo.

Dentre os principais ativos de sua composição destacam-se o ômega 3, magnésio, cálcio, ferro, zinco, cobre, potássio, proteínas, fibras solúveis e insolúveis e vitaminas do complexo B.

As fibras insolúveis presentes na chia regulam o intestino e aliviam a prisão de ventre, aumentando a imunidade do organismo e levando a uma menor absorção de glicose. Já as fibras solúveis formam uma especie de massa de gelatinosa que retarda o esvaziamento gástrico e garante uma sensação de saciedade mais longa. Com isso, há uma menor ingestão de alimentos e uma consequente perda de peso.

Ela possui uma quantidade muito maior de ômega 3 do que o salmão e a semente de linhaça, o que a torna um excelente antioxidante e um aliado poderoso no combate às doenças cardíacas, vez que reduz os processos inflamatórios. Além disso, controla a pressão arterial e reduz o colesterol.

A grande quantidade de antioxidantes protege o organismo da formação de tumores e alguns estudos já indicam que este alimento é  um bom coadjuvante no tratamento do câncer de mama.

Como possui um baixo índice glicêmico e ameniza a resistência à insulina,é indicado para quem tem diabetes.

Apesar de ajudar a emagrecer, a chia  também auxilia no aumento de massa muscular, pois ajuda a reter água no organismo e possui um alto teor de proteínas, o que facilita a formação de massa magra, especialmente se consumida  após a musculação.


Os minerais presentes na chia auxiliam no bom funcionamento do organismo em geral e do cérebro.

A chia pode ser consumida em forma de óleo, de farinha ou de semente, não precisando ser triturada para ter seus nutrientes absorvidos. O bom é que pode ser adicionada em várias coisas: sucos, iogurtes, vitaminas, saladas, granola, sopas, farofa, mingau, pães, bolos, doces e salgados.

Para  deixar tudo ainda melhor, ela não é cara! Lá na Art Vitta o pacotinho da semente (Grings) custa 22 dinheiros ().

Das marcas que já vi , a Grings e a são bem indicadas, mas com certeza existem outras marcas seguras, eu só não conheço (ainda!).

Adorei pelos efeitos, pela versatilidade e, lógicoooo, pelo preço ( pessoa sovina! kkkk).

Beijos

Ju

@JuLopesL / julianalopes@patricinhaesperta.com.br

Chia: Emagrece, Aumenta a Massa Muscular e Protege o Organismo
ESTA DICA FOI ÚTIL? VOTE AQUI

Compartilhar
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

Postagens recentes

Corte Para Cabelo Longo: Tendências, Fotos Inspirações

Corte para cabelo longo A gente fala muito por aqui dos cortes para cabelos curtos que estão super em alta,…

3 semanas atrás

Acidificante: O Que É? Como Usar?

Acidificante Desde que postei no meu instagram @blogdakika sobre o [acidificante da K.Pro] recebo muitas perguntas de leitoras que querem…

3 semanas atrás

Acidificante K Pro Resenha: O Que É, Como Age, Como Usar

Acidificante K Pro Olá miossss amores.... Hoje vou falar do [acidificante da KPro]! Quem me acompanha por aqui ou nas…

3 semanas atrás

Fabíula Nascimento Cabelo: Cor do Cabelo, Corte, Fotos Inspirações

Fabíula Nascimento Cabelo A atriz Fabíula Nascimento mudou o cabelo recentemente e agradou seus fãs... A diva que agora desfila…

3 semanas atrás

Capacete De Led Para Queda De Cabelo: Funciona? Antes e Depois

Com o avanço da tecnologia a queda capilar não é mais um problema, já que existem inúmeros tratamentos para prevenir…

3 semanas atrás

Adoçantes Para Dieta: Melhores e Piores. Meus Preferidos.

Olá miossss, amores tudo bem? Eu que tô na [luta para emagrecer] e fazendo dieta com nutricionista, tenho aprendido muito…

3 semanas atrás