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Ômega 3: A Gordura Que Potencializa o Emagrecimento

Além de proporcionar inúmeros benefícios para a saúde, alguns estudos comprovam que a ingestão regular de ômega 3 auxilia no emagrecimento.

Pesquisa realizada na Universidade de Navarra, na Espanha, comprovou que o consumo de ômega 3 auxiliou na eliminação dos quilinhos extras de 32 voluntários, já que regula os níveis de leptina, o que ajuda no controle da fome.

Outros estudos demonstraram que  o ômega 3 reduz a velocidade do ganho de peso e proporciona um maior controle dos níveis de fome.

Já falei por aqui que existem estudos que relacionam  a obesidade  com  processos inflamatórios e, como o ômega 3 combate esses processos inflamatórios, ele seria de grande ajuda em caso de obesidade.

Estudos feitos em ratos obesos demonstraram que  a suplementação de ômega 3 reverte o processo inflamatório e aumenta o gasto energético.

Mas, como ciência é discordância, outro estudo, produzido pelo Instituto Cooper, sustenta que a perda de peso é insignificante com a suplementação de ômega 3.

Fontes de Ômega 3

As principais fontes de ômega 3 são os peixes de águas frias e profundas, como o atum, a cavalinha, a sardinha, o salmão e a truta.

Suplementação de ômega 3

A suplementação de ômega 3 é indicada e segura, desde que com doses corretas.

A dose recomendada é de  1 a 4 g ao dia, junto às refeições.

Minha Experiência com Ômega 3

Como expliquei no post anterior, tomava um suplemento que continha ômega 3, 6 e 9, e adorava o efeito.

Comecei a tomar numa fase em que a TPM me deixava surtada, estressada, nervosa e com vontade de esganar até a minha sombra, e esse suplemento ajudou muito a controlar minha irritabilidade.

Como me deixava mais tranquila, menos estressada e ansiosa, lógico que sentia menos vontade de comer, e com isso emagreci um pouco e reduzi a circunferência abdominal, mas nada gritante.

Alguém aqui já tomou?

Beijos

Ju

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Escrito por Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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