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Os Melhores Alimentos Para Os Seus Cabelos

Eu tento fugir do tema, mas não tem jeito, alimentação é a base de tudo, inclusive da saúde, força e beleza dos cabelos.

Como já expliquei mil vezes por aqui, o cabelo é formado basicamente por água, proteínas (aminoácidos), lipídios e minerais, e o enfraquecimento, assim como a consequente queda dos fios, pode ocorrer por deficiências na alimentação.

Como assim?

Bom, se o cabelo tem como principal componente a queratina, que é uma proteína,  e não ingerimos proteínas suficientes, é lógico que isso irá influenciar na estrutura dos fios, assim como a deficiência de zinco, ferro, enxofre e cobre, minerais presentes na estrutura capilar, também causa problemas.

Para evitar isso, é preciso investir nos melhores alimentos para os cabelos, aqueles que são ricos nas substâncias formadoras dos fios, como proteínas e minerais.

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Se o seu cabelo está fraco… Invista nas proteínas e aminoácidos!

Alimentos ricos nessas substâncias são os ovos, as carnes (incluindo as brancas), o leite e seus derivados e os grãos, como a ervilha e a lentilha.

Se o seu cabelo não tem força pra crescer … Invista nos alimentos ricos em cobre e zinco!

Uma boa suplementação de cobre pode ser obtida com o consumo regular de ostras e castanhas.

Já a suplementação de zinco, que ajuda também no controle da oleosidade capilar, pode ser obtida com a ingestão de ovos (gema), carne, levedo de cerveja e nozes.

Se você é anêmica… Invista na suplementação de ferro!

A anemia e problemas relacionados causa queda capilar e deixa os fios frágeis, por isso é importante investir em alimentos como feijão, folhas escuras, fígado e lentilha.

No próximo post a gente conversa sobre alimentos que dão brilho aos fios!

Beijos

Ju Lopes

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Tags: AlimentosCabelos crescerdietaNutrição Capilar
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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