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Patrulha Calórica: Aprenda e Emagreça!

Aposto que todo mundo por aqui já ouviu alguém falar que come de tudo e não engorda, né?

Não, provavelmente o metabolismo dessa pessoa não é ninja e muito menos The Flash. O segredo disso é a quantidade do “tudo” que a pessoa come. Ou seja, o tamanho da porção!

É fato que as porções estão cada vez maiores, e isso significa calorias, muitas calorias, a mais, porque ninguém come, por exemplo, um cachorro quente pele metade. Sendo ele grande ou pequeno, vamos comer todo, e isso não pode fazer bem, porque o que parece é que não estamos satisfeitos nunca, já que sempre comemos até que a porção acabe, e não quando a fome é saciada.

Como mudar isso? Patrulhando as porções!

Dá sim pra comer tudo e mesmo assim não engordar, mas pra isso temos que reduzir a quantidade que ingerimos, porque uma coisa é comer uma fatia de bolo, e outra bem diferente é comer uma fatia de “um palmo” bolo, assim como não tem problema comer o “chocolate de cada dia”, que é bem diferente de devorar em segundos uma caixa de chocolate.

Desde criança somos condicionados a não deixar nada no prato e a comermos tudo o que nos for oferecido, e isso é outro erro. Aprenda a dizer não!

Coloque pouca comida no prato, coma calmamente e, quando terminar, caso ainda sinta fome, coloque mais um pouco.

Coma devagar e dê garfadas pequenas. Sinta o gosto da comida e aprenda que você deve comer para alimentar o seu corpo e não para engolir a sua ansiedade

Já foi comprovado que quem come em pratos pequenos, come menos, então pense na possibilidade de comprar pratos menores.

Aproveite e troque  também os seus copos por outros menores e mais finos, pra evitar tomar litros de refrigerante e demais bebidas.

Passou o dia estressada e só uma super pizza pode te fazer feliz? Vá comer sem culpa, mas chame uma amiga, o namorado, uma prima ou qualquer outra pessoa pra ir junto e divida a porção pra dois. Assim, você não passa vontade e, ao mesmo tempo, come menos.

Beijos

Ju Lopes

Patrulha Calórica: Aprenda e Emagreça!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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