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Qual a Dieta Ideal?

Uma pergunta que muita gente faz é sobre qual a dieta ideal, por isso resolvi escrever um post sobre isso.

Bom, primeiro que o ideal, antes de começar uma dieta, é procurar um endocrinologista ou uma nutricionista (ou os dois!), para realizar os exames necessários, pois só um médico pode avaliar corretamente as necessidades de cada organismo.

Além disso, o estilo de vida interfere muito no tipo de dieta a ser seguida, porque uma pessoa  mais preguiçosa ( presente!) não tem, por exemplo, o mesmo gasto calórico de uma pessoa  super ativa, que se exercita todos os dias e malha horrores.

Do que eu aprendi em todos esses anos de dieta é que milagres não existem e é preciso equilíbrio. Assim, o que não pode, com certeza, é a restrição excessiva de calorias, o jejum e a exclusão absoluta de grupos alimentares. Tudo isso causa deficiência nutricional, nervosismo, fraqueza e indisposições diversas.

Foto: Reprodução

Outra coisa importante é se conscientizar de que para emagrecer é preciso mudar os hábitos alimentares e praticar exercícios físicos. Eu sou super preguiçosa e gulosa, mas tenho consciência que isso precisa ser feito, pois nenhum remédio, por melhor que seja, trabalha sozinho.

Uma coisa que muita gente faz e que está errada é restringir a variedade alimentar. Isso é complicado e dificulta a dieta, já que a gente enjoa e o organismo, após um tempo, começa a “pedir” outros tipos de alimentos.

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É preciso ser criativo e inventar molhos e temperos diferentes, colorir o prato, enfim, testar novas possibilidades para deixar de lado a idéia de que comida de dieta é sem graça.

Alimentos ricos em fibras sempre são bons, desde que se aumente o consumo de água. As fibras aumentam a sensação de saciedade e promovem uma verdadeira faxina no organismo, jogando pra fora todas as impurezas armazenadas.

Enfim, a dieta ideal é aquela que respeita o seu organismo e as suas necessidades, sem causar nenhum tipo de dano à sua saúde!

Beijos

Ju

julianalopes@patricinhaesperta.com.br /https://www.facebook.com/JuLopesPE

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Tags: Emagrecimento
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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