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Shakes poderosos!

Vamos agora repassar às leitoras do PE, receitas de shake caseiro, fáceis e rápidos de preparar. Além disso, também possuem baixa quantidade de açúcares simples, que são os maiores causadores da barriguinha saliente. A bebida ainda nos mantém saciadas por mais tempo e ainda fornece os nutrientes que o corpo precisa.

Shake rejuvenescedor!

8 amêndoas hidratadas (deixar por meia hora em 1 xícara de chá de água)

1 colher de sobremesa de aveia

1 colher de chá de gojiberry

½ copo de água

½ polpa de frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo)

1 colher de sopa de mel

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir imediatamente.

Dica: a água que foi utilizada para hidratar as amêndoas deve ser descartada.

Emagrecedor!

2 colheres de sopa de linhaça

1 colher de sopa de gergelim

1 colher de aveia

6 quadradinhos de gelo

3 colheres de sopa de leite desnatado

2 colheres de sopa de proteínas do leite

1 colher de chá de chocolate em pó diet ou de café

300 ml de água e adoce a gosto (de preferência com adoçante)

Shake de colágeno com iogurte

1 pote de iogurte desnatado

1 banana picada

2 colheres de pó do shake de colágeno sem sabor

Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Shake refrescante de colágeno

4 morangos médios, picados e sem cabinho

250 ml de água de coco gelada

2 colheres de pó do Shake de colágeno sem sabor

Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Os shakes com colágeno podem ser um curinga em uma dieta de emagrecimento. O colágeno deixa a digestão lenta e faz a fome demorar mais para chegar.

O shake é ainda melhor que as pílulas e balas de colágeno: ele tem as mesmas propriedades, só que é mais consistente e dá a sensação de refeição feita. É uma arma poderosa para combater a ansiedade e a gula e, por fim, emagrecer.

 Shake protéico de pera

1 copo(200ml) de água, meia pera

1/4(um quarto) de papaia

1 colher(sobremesa) de linhaça

1 colher(sopa) de quinua em flocos

2 colheres (sopa) de  leite de soja em pó

 4 shakes para secar barriga

Mamão 

1 copo (200 ml) de leite desnatado

1 fatia de mamão papaia

1 colher (chá) de semente de linhaça

1 colher (sopa) de farelo de trigo

Adoçante a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Morango

1 copo (200 ml) de leite desnatado

4 morangos

1 colher (sopa) de farelo de trigo

1 colher (sopa) de aveia em flocos

Adoçante a gosto

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Shake de Banana com ameixa

100 ml de leite desnatado

1 banana nanica pequena

1 ameixa preta

1 colher de (sopa)de linhaça

Adoçante

Bata tudo no liquidificador

Shake de maçã!

100 ml de leite desnatado

1 maçã com casca

1 colher (sopa) de linhaça

Adoçante

Bata tudo no liquidificador

Trocar uma refeição diária por um shake é uma deliciosa maneira de emagrecer sem sacrifício. Todas as receitas acima foram indicadas por especialistas da área.

 

O importante é se sentir bem e feliz com você e com seu corpo, mas não se esqueça que a saúde vem sempre em primeiro lugar. É sempre interessante ter acompanhamento médico.

Espero que tenham gostado! Boa sorte a todas nessa virada de ano!

Até a próxima!

Keila Vettorazzo.

Shakes poderosos!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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