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Aprenda receitas deliciosas de sopa para emagrecer

Sopa para EMAGRECER – cardápio

Sopa para emagrecer. Aprenda receitas deliciosas

Nada melhor do que uma alimentação saudável para que possamos perder o peso desejado sem perder a saúde. Dietas radicais podem nos levar a ficar sem energia e, consequentemente, serem um tiro no pé. A princípio, podemos perder muito peso, mas no final, já cansadas de uma dieta pobre e sem nutrientes, acabamos cedendo aos alimentos mais pesados, cheios e gordura, sódio ou com muito carboidrato. A pior consequência é não só ganharmos de volta o que perdemos, como ganhar uns quilinhos a mais. E se você conseguisse substituir uma das suas refeições por uma sopa para emagrecer? Há diversas receitas que além de conter todos os nutrientes, também são ótimas para desintoxicar o organismo, facilitando a digestão e o funcionamento intestinal, acelerar o metabolismo, fazendo com que tenhamos maior disposição para atividades rotineiras e também exercícios físicos.

Porém, a sopa para emagrecer não pode ser a única medida para a perda de peso. Ela deve ser associada a uma dieta equilibrada que leve em conta todas as necessidades do seu organismo. Tem de ser extremamente saudável. Frutas, verduras, legumes, alimentos com farinha integral devem fazer parte de sua dieta. E não se esqueça também de incluir grãos, sementes que têm uma alta concentração de fibra. E nada de sedentarismo. Exercícios físicos diários, ou pelo menos três vezes por semana, devem fazer parte da rotina.

Neste artigo, damos algumas receitas saborosas de sopas para emagrecer. Lembramos que se deseja fazer uma dieta, o melhor a fazer é procurar uma nutricionista para que ela indique qual o melhor cardápio para o seu caso. Aproveite para diferenciar o seu cardápio, já que todas são muito nutritivas e podem ficar deliciosas.

Receita de sopa para EMAGRECER  da USP

Como o próprio nome indica, essa receita de sopa para emagrecer foi desenvolvida pelos estudantes nutricionistas da Universidade de São Paulo, uma das instituições mais sérias do país. Consta que ela foi desenvolvida para serem consumidas por pacientes no pré-operatório de cirurgias de coração, que precisavam perder peso rapidamente para passar pela intervenção. É ótima por não ter qualquer gordura, o que garante uma refeição pobre em calorias, mas rica em nutrientes.

Outro fator positivo é a praticidade do preparo, rápido, e também o fato de que ela pode ser levada para diferentes lugares. Vamos à receita da famosa sopa para emagrecer da USP, que notem, dará para 7 dias. Você poderá também fazer com somente a metade dos ingredientes ou até menos. Lembre-se sempre de respeitar a proporção. Se feita corretamente, ela garante a perda de 7 quilos, mas é possível substituir uma refeição pela sopa e perder boas calorias.

Para a sopa você precisará de 2 folhas de louro, 1 berinjela, 2 nabos, 2 maços de cheiro verde e agrião, 2 pimentões, 1 repolho grande, 2 tomates, 1 aipo, 2 cenouras, 2 xícaras de vagem picada, 2 dentes de alho, 4 jilós, 1 tablete de caldo de galinha, sal e pimenta a gosto.

Para o preparo, pique todos os legumes em pedaços pequenos e coloque-os em uma panela grande para cozinhar com o cheiro verde, o sal e a pimenta. Deixe cozinhar por cerca de 40 minutos e depois de fria guarde em potes no congelador.

Receita de sopa para EMAGRECER

Outra receita de sopa para emagrecer que se parece com a da USP, porém com pequenas alterações. A receita é antioxidante e também termogênica.

Veja aqui os ingredientes: 1 maço de aipo, 1 repolho grande, 1 maço de couve, 4 cenouras, 1 berinjela, 1 nabo, 2 tomates sem pele e sem sementes, 1 molho de cebolinha e outro de salsinha, 1 cabeça de alho. Modo de preparo: pique todos os legumes e verduras e coloque para cozinhar em um litro de água até que fiquem bem tenros. Tempere com sal a gosto.

Receita de sopa de cebola para EMAGRECER

Além de saborosa, a sopa de cebola tem todos os requisitos para quem deseja emagrecer e ter boa saúde. Para quem não sabe, a cebola tem muitas fibras, inclusive o frutano, que além de contribuir para o melhor funcionamento intestinal, é também ótimo coadjuvante para manter o bom funcionamento intestinal. A cebola também previne doenças cardiovasculares e aumenta a sensação de saciedade no organismo.

Ingredientes para a sopa de cebola: 4 cebolas médias, 2 pimentões verde, 1 repolho pequeno, 4 tomates sem pele, 1 chuchu grande, 500 ml de caldo de carne, cheiro verde, sal e pimenta a gosto. Pique em pequenos cubos e coloque todos os ingredientes para cozinhar até que fiquem bem macios.

Receita de sopa para EMAGRECER  rápida

E para quem deseja emagrecer em menos tempo, há receitas ótimas de sopas com baixa caloria. Muito fácil de fazer, elas são ótimas para turbinar ainda mais sua dieta. A sopa para emagrecer rápida de verduras e legumes tem baixa caloria, são nada menos que 58 calorias.

Veja os ingredientes necessários: 250 ml de água ou caldo de carne, 1 cenoura grande, 1 batata pequena, 1 folha de couve, 1 folha de repolho, 1 xícara de espinafre, 1 colher de azeite, sal a gosto. Pique todos os legumes quadradinhos e refogue-os no azeite. Coloque água e deixe ferver até cozinhar. Depois bata no liquidificador e coloque sal.

Receita de sopa para EMAGRECER  de repolho

Outro bom vegetal para o emagrecimento é o repolho que tem baixas calorias e é ótimo para a saúde. Dentre as substâncias do repolho estão a sinigrina, que previne diversos tipos de câncer. Boa fonte de fibras, tanto ajuda na saciedade, como também ajuda na remoção do colesterol ruim do sangue. Repleto de antioxidantes, combate os radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Para fazer a sopa para emagrecer de repolho é preciso 1 repolho pequeno, ½ quilo de batatas, 2 alhos poros, sal e pimenta a gosto, 1 litro de caldo de frango, sal a gosto e pimenta, se desejar. Cozinhe todos os legumes, já previamente picados e higienizados, até que fiquem cozidos temperado com o sal e a pimenta.

Receita de sopa para EMAGRECER DETOX

Os alimentos detox são ótimos para retirar todas as toxinas do organismo, permitindo que haja diminuição de edemas, como também proporcionando uma aceleração do metabolismo.

Para fazer a sua sopa detox você precisará dos seguintes ingredientes: 300 gramas de abóbora japonesa, 1 cenoura, 1 tomate italiano, 1 cebola picada, 2 dentes de alho, 1 repolho branco pequeno, 1 talo de alho poro, 1 talo de salsão, 150 gramas de couve flor, 1 colher de sopa de azeite, gengibre ralado, 1 ramo de alecrim, coentro, couve cortada, caldo de frango ou carne. Pique todos os legumes e verduras. Coloque o alho e a cebola para dourarem e logo em seguida refogue todos os ingredientes.  Cozinhe com o caldo de carne até ficarem macios.

Receita de sopa para EMAGRECER dos Vigilantes do Peso

Com poucas calorias e muito nutritiva, a sopa dos Vigilantes do Peso também garante perda de peso rápida. Além disso, contém vitaminas e minerais.

Confira os ingredientes: 2 dentes de alho, 1 cebola média, 1 pimentão verde, 1 abóbora menina pequena, 1 xícara de repolho em tiras, 1 xícara de espinafre, 1 xícara de vagem, 1 xícara de alho poro, 2 tomates vermelhos, cheiro verde, 1 colher de chá de molho inglês, 1 colher de chá de tomilho, 2 colheres de azeite, 2 litros de caldo de frango. Pique e higienize todos os legumes e verduras e reserve. Doure o alho e a cebola e coloque os outros ingredientes para cozinharem no caldo de frango.

Receita de sopa para EMAGRECER queima gordura

Você já ouviu falar nos alimentos termogênicos? São aqueles que aceleram o nosso metabolismo e que permitem que percamos mais peso em pouco tempo. Esses alimentos aumentam a temperatura corporal e forçam o nosso organismo a trabalhar de maneira mais acelerada. Assim, você perde muito não só os quilos indesejados, como também fica mais disposta para fazer exercícios que te ajudarão nessa jornada para o emagrecimento.

Veja aqui quais são os ingredientes: 1 cenoura picada, 1 xícara de abóbora-moranga, 1 alho, 1 cebola, 1 talo de salsão, 1 xícara de brócolis, 1 pimenta malagueta pequena, 1 colher de chá de azeite, 500 ml de caldo de frango já temperado, salsinha e cebolinha picada, 25 gramas de gengibre. Para fazer essa sopa, você deverá picar todos os ingredientes e higienizá-los. Doure o alho e a cebola no azeite. Refogue os legumes  junto com o alho e a cebola e coloque-os para cozinhar no caldo de legumes. Acrescente o gengibre, a salsinha e a cebolinha quando estiverem cozidos.

Mais uma sopa para emagrecer queima gordura, dessa veja de couve-flor e especiarias. Ela ajudará a não só eliminar as toxinas como também aquecer as noites mais frias do inverno, com uma refeição muito saborosa e com baixíssima caloria.

Os ingredientes são 1 couve-flor, 800 ml de caldo de legumes ou de frango, 1 dente de alho, 1 cebola pequena, 200 gramas de batata inglesa, 2 colheres de óleo de milho, sal a gosto, ½ colher de chá de curry, ½ colher de chá de páprica, ½ colher de chá de cúrcuma, pimenta-do-reino a gosto, ½ xícara de cheiro verde. Higienize a couve flor e reserve. Aqueça em uma panela o óleo e refogue a cebolinha e o alho. Depois junte todas as especiarias, a batata e também a couve-flor. Deixe cozinhar até que fiquem bem macios. Se náo quiser os legumes inteiros, você poderá fazer um caldo ao bater esses legumes no liquidificador. Sirva bem quente, com o cheiro verde por cima.

Como você viu o que não faltam são várias receitas de sopa para emagrecer, todas muito nutritivas e com baixo valor calórico. Que tal aproveitar e fazer a que achou mais apetitosa? Assim você perde peso de forma rápida, com uma refeição deliciosa.

Aprenda receitas deliciosas de sopa para emagrecer
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Tags: emagrecimento com sopasopa emagrecerVerão
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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