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8 Sucos que Emagrecem: Comece já!

Uma forma simples, fácil, gostosa e refrescante de consumir folhas, frutas, verduras e legumes é fazendo sucos poderosos. Já pensaram nisso? Muita gente não gosta de saladas, e como não dá para ficar sem consumi-las, por causa do seu alto valor nutritivo, a solução é acrescentá-las em sucos e vitaminas, deixando a coisa mais fácil de ser consumida.

Aqui muita gente vai questionar: Ah, Ju, mas onde já se viu fazer suco de verduras, legumes e folhas? Oxente, em todo lugar! E, acreditem, eles podem ser muito saborosos, além de ajudarem a limpar o organismo, promover uma desintoxicação das boas e até ajudar a emagrecer, e isso sem falar nos benefícios para a saúde, em especial para o sistema imunológico.

Coisas Que Você Precisa Saber Antes de Fazer o Suco

1- Escolha frutas, legumes e verduras da estação e, preferencialmente, orgânicos.

2- Lave bem as frutas, verduras, folhas e legumes antes de fazer o suco, afinal a casca também deve ser batida, pois nela estão concentradas nutrientes extremamente importantes.

3- O ideal é não coar o suco, pois quando coamos eliminamos grande parte das fibras, que são essenciais para o processo digestivo.

4- O suco deve ser tomado logo após o preparo, pois ao guardá-lo na geladeira para consumir em outro momento reduz sua concentração nutricional.

Os Sucos Podem Ajudar no Emagrecimento

A depender o suco, ele pode substituir o café da manhã ou o jantar, por exemplo, e como são pouco calóricos, via de regra, são boas opções de refeição balanceada e leve. Fora isso, a depender dos ingredientes utilizados, que sejam diuréticos ou que estimulem o metabolismo, os sucos potencializam a perda de peso. Então, vamos nos beneficiar deles, não é mesmo?

Sucos Que Emagrecem

Abaixo tem oito receitas de sucos emagrecedores que são deliciosos (juro!). Vamos conhecer?

1- O Mais Leve

Um suco que ajuda muito no emagrecimento é o de melancia com água de coco, pois é leve, diurético, refrescante e nutritivo. Como a água de coco é um isotônico natural, é um suco ótimo para o verão, quando perdemos muito líquido e tendemos a ficar desidratadas.

Basta misturar 1 copo de 200 ml de água de coco com 4 fatias de melancia picada e tomar sem coar.

2- O Termogênico

Um suco que eu adoro é o que é feito com cenoura, abacaxi, laranja e gengibre, que é termogênico e ajuda na perda de peso. Adoro, aliás, qualquer suco que leve gengibre, e para quem quiser uma versão mais leve, sugiro experimentar gengibre com abacaxi e hortelã. Delícia define!

Para fazer esse suco, basta misturar 1 cenoura cortada em rodelas, duas fatias de abacaxi picadas e sem a casca, 300 ml de sumo de laranja, 1 colher de mel e gelo. Basta misturar tudo, bater e servir, mas sem coar e sem acrescentar açúcar.

3- O Diurético

Várias frutas e verduras possuem ação diurética, e isso significa que ajudam o organismo e “liberar o líquido retido, ajudando, ainda, na eliminação das toxinas.

Um suco diurético que é bem gostoso e nutritivo é o que leva cenoura, espinafre, salsa, alface e nabo.

Gosto demais de sucos que levam alface, porque ele “relaxa”, sabe? Às vezes misturo só o alface e a laranja e fica delicioso, sendo ótimo pra consumo antes de dormir, pois ajuda a induzir o sono.

Já esse suco, que não leva frutas, é bem nutritivo e faz uma faxina das boas no organismo! Basta misturar 200 ml de água, 2 galhinhos de salsa, 2 folhas de alface, 3 folhas de espinafre e 2 cenouras picadas e bater tudo no liquidificador, sem açúcar.

Pode-se acrescentar uma colher de mel, que é nutritivo, mas o açúcar, sobretudo o branco, não é indicado.

4- O que limpa o intestino

Pra quem tem prisão de ventre esse suco é tudo de bom!

Basta misturar 1 caqui, 1/2 mamão papaya, 1 maça com casca, 4 ameixas pretas e 200 ml de sumo de laranja. Bata tudo no liquidificador e tome sem coar e sem acrescentar açúcar. Ele vai ficar bem grossinho e super gostoso! O melhor é consumi-lo pela manhã, ainda em jejum, pra varrer as toxinas do organismo.

Ele garante mais saciedade e faz o intestino funcionar como um reloginho, o que é ótimo para quem tem constipação.

5- O desintoxicante

Esse suco é muito bom para fazer na segunda-feira, para limpar o organismo das tranqueiras que comemos (e bebemos!) nos finais de semana. Ele leva 200 ml de água de coco, que é um isotônico natural, 2 folhas de couve, 1 colher das de sobremesa de salsa, 200 ml de sumo de laranja, 1 fatia de abacaxi e, caso queira, 1 colher de mel para adoçar.

Ele deve ser consumido após o preparo, e preferencialmente pela manhã, ainda em jejum.

6- O que combate a celulite

Celulite é um problema super democrático, infelizmente, porque atinge quem está e quem não está acima de peso. O suco abaixo é ótimo para combater a retenção de líquidos, que é a grande causa da celulite.

Bata no liquidificador 1/2 maça, 1/2 laranja com bagaço, 1 talo de aipo, folhas de hortelã e  250 ml de água. Beba, preferencialmente sem coar, toda manhã, ainda em jejum. Esse suco é rico em fibras, que faz uma faxina no organismo, e é também diurético, o que ajuda a liberar o líquido retido.

7- O que acelera  o metabolismo

O metabolismo anda lento? O suco certo pode ajudar! Esse suco, que mais parece uma vitamina, é super poderoso e dá uma turbinada boa no metabolismo.

Bata no liquidificador 1/2 maça, 1/2 mamão papaya, 1 banana nanica, 250 ml de chá verde e  1 colher (das de sopa) de mate solúvel. Não precisa coar nem acrescentar açúcar, e deve ser tomado logo após o preparo. O ideal é que seja tomado pela manhã, ainda em jejum, mas nada impede que seja tomado em outro horário.

8- O que Acaba com o Inchaço

Inchaço… Quem não sofre com isso? É incrível como tem épocas que o corpo incha, como quando estamos no período menstrual, não é mesmo? Pois existe um suco que combate esse inchaço e também a celulite. Vamos conferir?

Bata no liquidificador 1 talo de erva-doce, uma fatia grande de abacaxi, 300 ml de água, 100 ml de chá de cavalinha e 1 talo de salsão. Não precisa acrescentar açúcar e pode ser tomado em qualquer horário!

Beijos

Ju Lopes

8 Sucos que Emagrecem: Comece já!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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