Categories: Papo de mulher

Dicas de alimentação para grávidas

Foto reprodução

É extremamente importante que as mulheres grávidas tenham uma alimentação saudável e balanceada durante a gestação. Se alimentar de forma correta, a cada três horas e comer alimentos ricos em nutrientes é fundamental para a saúde e bem estar tanto da futura mamãe quanto do bebê que está por vir.

– Usar e abusar de alimentos ricos em cálcio ajuda a formar (no final do primeiro trimestre) o esqueleto do bebe, e nos semestres seguintes a quantidade de cálcio absorvida por ele dobra, ou seja, o cálcio faz bem do inicio ao fim. Iogurte, leite, queijos são alimentos ricos desta substância, por isso é importante ingerir pelo menos uma porção de qualquer derivado de leite por dia.

– Ácidos graxos e ômega 3 também são super bem vindos na dieta. Eles ajudam na formação e desenvolvimento do sistema neurológico da criança. Peixes gordos, semente de linhaça, óleo de canola e nozes são algumas das principais fontes dessas importantes substâncias. A quantidade diária ideal é de 3 colheres de sopa.

– As proteínas também não podem ser deixadas de lado, elas auxiliam em tudo desde o desenvolvimento celular do bebe até o volume de sangue da mamãe, as proteínas são primordiais. Excelentes fontes desse importante nutriente são o leite, os cereais integrais, frango, soja, dentre outras. O ideal é que se consuma 60g de proteínas por dia, sendo que, elas podem ser incluídas em todas as refeições.

– Ácido fólico, indispensável em toda e qualquer gestação (algumas mulheres começam a tomar essa vitamina antes mesmo de ficarem grávidas). Já foi comprovado cientificamente que previne malformações da espinha e tubo neural. A quantidade necessária é de 400mcg por dia. Algumas fontes naturais dessa vitamina são as maiorias da frutas (em especial as cítricas), folhas verde escuras, castanhas dentre outras.

São dicas importantes que servem para todas as pessoas de todas as idades, são substâncias saudáveis, que irão trazer muitos benefícios para quem incorporá-las a dieta, esteja grávida ou não.

Beijos

Lili Nascimento
E-mail: aline@patricinhaesperta.com.br

Dicas de alimentação para grávidas
ESTA DICA FOI ÚTIL? VOTE AQUI

Compartilhar
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

Postagens recentes

Estria Tratamento – Como Tirar, Resenhas, Cremes, Tratamentos Caseiros

Estria Tratamento - Como Tirar, Resenhas, Cremes, Óleos, Tratamentos estéticos, Receitas Caseiras. Cremes mais bem aliados no Brasil e no…

3 dias atrás

Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido [novo]

Seu cabelo está demorando muito pra crescer? Conheça complexos vitamínicos e alimentos que podem mudar essa situação em alguns meses.

3 dias atrás

Shampoo de Hibisco Para O Cabelo Crescer

Hoje vou te ensinar a fazer o shampoo de Hibisco para crescimento dos cabelos. O hibisco promove aos cabelos múltiplos…

3 dias atrás

Vídeo Como Fazer o Rabo de Cavalo Perfeito

Oi minhas lindas, rabo de cavalo é um penteado fácil e atemporal, nunca sai de moda. Mas você já parou…

3 dias atrás

Como Clarear Axilas Escuras?

Como clarear axilas escuras O surgimento de manchas escuras nas axilas pode ter como causas uma má limpeza da região,…

3 dias atrás

Poros Dilatados – Melhores Tratamentos

Poros Dilatados - O que é? Como evitar? Como disfarçar? Melhores Tratamentos. Quem tem poros dilatados sofre. É um problema…

4 dias atrás