2 Super Poderes da Vitamina C

Muito já se falou sobre a importância da vitamina C pra nossa saúde, mas muita gente ainda a deixa de lado. Uma pena, já que, além de ser obtida facilmente através de vários alimentos, a vitamina C é um nutriente essencial, de modo que a sua carência pode causar bárias doenças, inclusive o escorbuto, que é uma doença fatal.

É, pois, uma vitamina absolutamente necessária pra que o nosso organismo funcione corretamente, sendo de fundamental importância para a nossa imunidade, para combater doenças cardiovasculares, para retardar o envelhecimento da nossa pele e para ajudar na prevenção de algumas doenças dos olhos, ajudando, ainda, no fortalecimento dos vasos sanguíneos.

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É fácil encontrar boas doses de vitamina C nas frutas cítricas, mas também na goiaba, no tomate, no maracujá, nas frutas silvestres, no tomate e nas verduras em geral.

Veja, abaixo, dois  super poderes da vitamina C!

1. É uma aliada na lutra contra o envelhecimento

É fato que a vitamina C é benéfica não só para o nosso organismo, mas também para a nossa pele, tanto que estudos já foram feitos pra avaliar o potencial dessa vitamina no combate e controle do envelhecimento. Um desses estudos, que foi publicado no American Hournal of Clinical Nutrition analisou a possível relação entre o (não) envelhecimento da pele e a ingestão de alguns nutrientes, entre eles a vitamina C.

Participaram desse estudo 4025 mulheres de idades variadas entre 40 e 74 anos, e ao final concluiu-se que a ingestão da vitamina C em maiores níveis estava relacionado a uma pele menor enrugada  e menos ressecada. A razão disso é, dentre outras coisas, o poder antioxidante do ácido ascórbico, que atua combatendo os radicais livres, evitando, assim, o envelhecimento da pele, e possui, de quebra, efeito clareador na pele.

Pode ingerir cápsulas de vitamina C, bem como gelatinas, pós e shakes enriquecidos com a substância, bem como usar a vitamina C tópica, diretamente na pele, pra ajudar a clarear, refinar e proteger a pele. Mas, o ideal é investir em alimentos ricos nessa substância, que é uma forma barata e simples de ingerir o nutriente.

2. Ajuda a combater o estresse!

Quem possui o sistema imunológico enfraquecido se beneficia da vitamina C por vários motivos, mas quando esse enfraquecimento deriva do estresse, os benefícios são maiores ainda, e isso foi até tema de estudos científicos.

Cerca de 120 pessoas foram submetidas a algumas situações estressantes, como falar em público, por exemplo, sendo que a metade dessas pessoas recebeu uma determinada quantidade de vitamina C (1000 mg) e a outra metade não, sendo que após serem submetidos a situações estressantes o grupo que não recebeu a suplementação apresentou níveis mais elevados do cortisol e também da pressão arterial, que são sinais do estresse.

O outro grupo, que recebeu a suplementação da vitamina C, demonstrou estar menos estressado, e a razão disso é que essa vitamina suspende a secreção do cortisol, o hormônio do estresse. No mais, a vitamina C também atua melhorando o humor, já que estimula a produção do triptofano, que garante mais bem-estar.

Beijos

Ju Lopes

2 Super Poderes da Vitamina C
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Kalina Amaro

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