Categories: Saúde

2 Super Poderes da Vitamina C

Muito já se falou sobre a importância da vitamina C pra nossa saúde, mas muita gente ainda a deixa de lado. Uma pena, já que, além de ser obtida facilmente através de vários alimentos, a vitamina C é um nutriente essencial, de modo que a sua carência pode causar bárias doenças, inclusive o escorbuto, que é uma doença fatal.

É, pois, uma vitamina absolutamente necessária pra que o nosso organismo funcione corretamente, sendo de fundamental importância para a nossa imunidade, para combater doenças cardiovasculares, para retardar o envelhecimento da nossa pele e para ajudar na prevenção de algumas doenças dos olhos, ajudando, ainda, no fortalecimento dos vasos sanguíneos.

É fácil encontrar boas doses de vitamina C nas frutas cítricas, mas também na goiaba, no tomate, no maracujá, nas frutas silvestres, no tomate e nas verduras em geral.

Veja, abaixo, dois  super poderes da vitamina C!

1. É uma aliada na lutra contra o envelhecimento

É fato que a vitamina C é benéfica não só para o nosso organismo, mas também para a nossa pele, tanto que estudos já foram feitos pra avaliar o potencial dessa vitamina no combate e controle do envelhecimento. Um desses estudos, que foi publicado no American Hournal of Clinical Nutrition analisou a possível relação entre o (não) envelhecimento da pele e a ingestão de alguns nutrientes, entre eles a vitamina C.

Participaram desse estudo 4025 mulheres de idades variadas entre 40 e 74 anos, e ao final concluiu-se que a ingestão da vitamina C em maiores níveis estava relacionado a uma pele menor enrugada  e menos ressecada. A razão disso é, dentre outras coisas, o poder antioxidante do ácido ascórbico, que atua combatendo os radicais livres, evitando, assim, o envelhecimento da pele, e possui, de quebra, efeito clareador na pele.

Pode ingerir cápsulas de vitamina C, bem como gelatinas, pós e shakes enriquecidos com a substância, bem como usar a vitamina C tópica, diretamente na pele, pra ajudar a clarear, refinar e proteger a pele. Mas, o ideal é investir em alimentos ricos nessa substância, que é uma forma barata e simples de ingerir o nutriente.

2. Ajuda a combater o estresse!

Quem possui o sistema imunológico enfraquecido se beneficia da vitamina C por vários motivos, mas quando esse enfraquecimento deriva do estresse, os benefícios são maiores ainda, e isso foi até tema de estudos científicos.

Cerca de 120 pessoas foram submetidas a algumas situações estressantes, como falar em público, por exemplo, sendo que a metade dessas pessoas recebeu uma determinada quantidade de vitamina C (1000 mg) e a outra metade não, sendo que após serem submetidos a situações estressantes o grupo que não recebeu a suplementação apresentou níveis mais elevados do cortisol e também da pressão arterial, que são sinais do estresse.

O outro grupo, que recebeu a suplementação da vitamina C, demonstrou estar menos estressado, e a razão disso é que essa vitamina suspende a secreção do cortisol, o hormônio do estresse. No mais, a vitamina C também atua melhorando o humor, já que estimula a produção do triptofano, que garante mais bem-estar.

Beijos

Ju Lopes

ESTA DICA FOI ÚTIL? VOTE AQUI

7 Sucos Que Hidratam no Verão
O que ocorre com nosso corpo, no verão?
Compartilhar
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. 👯 Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas 😘

Postagens recentes

8 Nutricionistas de Campinas Que Valem A Pena Você Seguir no Instagram

8 perfis de nutricionais para você seguir no Instagram Olá miosss amores, tudo bem? Primeiro, quero agradecer muitíssimo o carinho…

1 dia atrás

Quando Desistir de Descolorir?

Quando Desistir de Descolorir? Tem hora que não da né gente! O Cabelo está às mínguas de judiado, danificado ao…

1 dia atrás

Transport Benefícios, Como Usar, Quantas Calorias Queima

Amores, hoje vou falar pra vocês do transport (elíptico), quais seus benefícios, como usar e quantas calorias queima. Esse é…

4 dias atrás

O Melhor Exercício e Dicas Pré e Pós Treino

Olá miossss amores, tudo bem? Se você é minha leitora sabe que prometi fazer um registro diário do meu treino…

5 dias atrás

Meu Desafio de Emagrecimento: Dieta e Treino

Olá, MIOSSSS AMORESSSSSS!!! Tem alguém aí querendo emagrecer? Eu sei que já faz um bom tempo que eu deixei de…

6 dias atrás

Chega de Cabelo Curto Arrepiado nas pontas!

Cabelo Curto Arrepiado nas pontas Os cabelos curtos são tão quistos como forma e comprimento de cabelo, tanto quanto os…

1 semana atrás