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5 Frutas Amigas da Sua Saúde!

Vocês costumam consumir frutas com regularidade? Pois deveriam, viu? E motivos pra isso não faltam, já que as frutas são gostosas, altamente nutritivas e cheias de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras que fazem um bem danado ao organismo. Além de serem amigas da saúde, as frutas são amigas da dieta e da beleza. Vale investir!

Vejam algumas frutas que devem ser consumidas regularmente e os benefícios que elas proporcionam:

1. Laranja: Um Poço de Vitamina C!

A laranja possui bons teores de vitamina C, assim como outras substâncias benéficas, que ajudam, inclusive, a prevenir o câncer, dentre outras coisas. Alguns estudos sugerem que as laranjas contém mais de 170 tipos diferentes de fitoquímicos, de modo que o seu consumo regular pode ajudar a evitar o câncer, sobretudo o câncer de pulmão e estômago.

2. Banana: a fruta do bem-estar!

A banana é uma fruta deliciosa e muito nutritiva, mas pouco valorizada por aqui. Ela tem boas doses de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial, bem como é fonte rica de vitamina C e das vitaminas do complexo B. Mas, a cereja do bolo é que a banana é rica em triptofano, substância que eleva os níveis da serotonina, o hormônio do bem-estar. Pra comer sem medo!

3. Mamão: Faz faxina no organismo!

O mamão é uma fruta bastante digestiva, graças a presença da papaína, e, de quebra, ajuda a regular o intestino graças ao seu poder laxante. Quer mais? É docinha, levinha e gostosa!

4. Melancia: Diurético natural!

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A melancia é uma fruta bem consumida por quem faz dieta, já que é magrinha e muito diurética. Ela é rica em betacaroteno, possui um alto nível de água e contém ainda boas doses de vitamina B e vitamina A, que ajudam a limpar o sistema digestivo.

 5. Limão: a fruta do bem!

O limão proporciona tantos benefícios para o organismo, que é até difícil enumerar, sabia? Como já expliquei aqui uma vez, ele é ico principalmente em ácido cítrico e vitamina C, contém minerais como fósforo, potássio, enxofre, cálcio, sódio, manganês e magnésio e  outros constituintes, a exemplo da Pro- vitamina A e vitaminas do complexo B, D-Limoneno, Flavonas PMF  e fibra solúvel  (pectina). Muita coisa, né? Pois bem, além de ajudar no metabolismo das gorduras, ele reduz a síntese do colesterol, ajuda na absorção de ferro, aumenta a imunidade e deixa o organismo protegido.

Um detalhe a mais: o limão ajuda no emagrecimento! Fiz um post aqui tempos atrás explicando que “pela sua ação adstringente, age como se fosse um detergente dissolvendo toxinas e gorduras, sendo muito eficaz na desintoxicação do organismo. A ação alcalinizante do limão deixa o  pH do sangue e de outros líquidos do nosso corpo com menos acidez, o que favorece o funcionamento do metabolismo e do organismo como um todo, facilitando a perda e a manutenção do peso. Além do mais, a concentração de pectina aumenta a sensação de saciedade. Conceição Trucon recomenda  uma receita do suco desintoxicante muito eficiente para  auxiliar nos regimes de emagrecimento: consumir  diariamente meio limão espremido num copo de água morna, tomado pela manhã, em jejum,  e outros 2 sucos também com um ou meio limão,  cerca de 30 minutos antes das principais  refeições.”

Já tá mais que na hora de começar a consumir essas frutas, né?

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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