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Água de coco – essa bebida não pode faltar em seu verão!

Água de coco – essa bebida não pode faltar em seu verão!

A água de coco é uma das bebidas mais requisitadas no verão, praia e sol quente viraram sinônimos de água de coco, e o melhor é que ela mata a sede, hidrata, é uma delicia, não engorda  e ainda nos traz inúmeros benefícios para a saúde.

Ela é diurética, rica em nutrientes, não tem gordura e ainda possui uma enorme quantidade de potássio, ajudando regular o intestino e facilitando a digestão dos alimentos.

Devido a quantidade de sódio, potássio e outras substâncias, as pessoas diabéticas, deficiência renal e com hipertensão deve controlar o consumo da fruta. Digamos que 5% de sua composição é açúcar, 93%  de água e os outros 2% são de proteínas, vitaminas e sais minerais. O coco verde ainda tem uma vitamina adicional, é a vitamina C.

Pessoas que fazem quimioterapia podem tomar á agua, pois ela é muito eficaz como soro fisiológico, porque sua composição parecida ao plasma sanguíneo, afirmam os especialistas.

Especialistas indicam de 1 a 3 copos ao dia. Quem estaSite Pharma Web deve prestar atenção na composição da fruta, pois a água tem baixa caloria, mas a fruta não.

Coco seco: de 20 a 30 gramas, cortado em pequenas lascas, como petisco na hora do lanche aos pedaços, reduz o apetite, mas tem de respeitar a quantidade, pois como foi citado, ele possui calorias, mas se não for em excesso vai ser um forte aliado na dieta.

Coco desidratado: de 1 a 2 colheres de sopa, no iogurte, no suco ou na vitamina.

Água de Coco – Tabela Nutricional – Composição para 200ml
Valor calórico: 40 kcal
Carboidrato: 10g
Proteína: 0g
Lipídios: 0g
Colesterol: 0g
Fibras: 0g
Potássio: 320mg
Fósforo: 10mg (0,7% R.D.A*)
Cálcio: 40mg (5% R.D.A*)
Sódio: 40mg (3,2% R.D.A*)
Magnésio: 10mg (3,2% R.D.A*)

Aproveitem as dicas e tomem bastante água de coco neste verão!

Até a próxima!

Keila Vettorazzo.

Água de coco – essa bebida não pode faltar em seu verão!
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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