Kalina Amaro
Quem pretende iniciar uma dieta ou uma reeducação alimentar, deve levar em conta que existem alimentos bons e alimentos ruins, que podem contribuir ou podem atrapalhar o plano de se obter um corpo perfeito e tonificado. Também existe o caso de quem começa a traçar um projeto de rejuvenescimento facial e rejuvenescimento corporal, mas não alcança resultados por conta destes mesmos alimentos bons ou ruins. De nada adianta, por exemplo, seguir um cardápio saudável o dia inteiro para sair à noite e consumir bebidas alcoólicas. Além das calorias destas bebidas alcoólicas, as mesmas retardam o rejuvenescimento tão almejado pelas mulheres.
Ocorre que as bebidas alcoólicas fazem o organismo perder muita água e as mulheres sentirem vontade de comer besteiras por causa do “oco” que se forma no estômago. A perda de água no organismo, no nível das bebidas alcoólicas, faz com que a pele se torne desidratada, envelhecida, sem elasticidade e ressecada. Portanto, as bebidas alcoólicas fazem parte da lista de alimentos ruins para a sua beleza. Outro integrante desta lista é o café. Em termos de calorias, o café possui açúcar, que pode ser facilmente substituído. Em termos de beleza, o café promove a má circulação e a celulite.
Além disso, o café promove a desidratação, o envelhecimento, a diminuição do trabalho das artérias e uma maior produção de hormônio cortisol. Outra bebida queridinha de todos é o refrigerante, seja normal, diet ou zero. Ocorre que todos os refrigerantes são repletos de açúcar e corantes artificiais que engordam, causam flacidez e causam celulites. E já que o açúcar foi citado, o mesmo é o maior vilão de tudo. Além de engordar, o açúcar aumenta o nível de glicose do sangue, promove a acne, promove a dependência de doces, desequilibra a flora intestinal e ainda inibe a absorção de nutrientes.
Também há outros três alimentos ruins para a sua beleza. Um deles é o sal, que causa inchaço, retenção de líquido, celulites, olheiras, acnes e ainda aceleram o envelhecimento precoce. Já os embutidos em geral, como, por exemplo, presuntos, queijos, mortadelas e salames, intoxicam o organismo, inflamam a pele, causam a retenção de líquido, aceleram o envelhecimento precoce, enfraquece os cabelos e também enfraquece as unhas. Nem precisa dizer que os alimentos industrializados são cheios de corantes, gorduras, compostos químicos e conservantes, além de açúcar e sal, acrescentando o risco de obesidade, infarto ou até mesmo aumento de pressão arterial.
Mas, quais são os alimentos bons para a sua beleza? A água hidrata o organismo, previne as rugas e as linhas de expressão, dão energia e também eliminam as toxinas do corpo. As frutas vermelhas, por sua vez, são antioxidantes, motivo pelo qual protegem o corpo das ações dos radicais livres, que são moléculas tóxicas que aceleram o envelhecimento, atenuando as linhas de expressão e as rugas. Além disso, fortalecem os cabelos, a pele e as unhas. Todos os tipos de saladas e vegetais também fazem bem para a sua saúde, pois são alimentos orgânicos que possuem vitamina C, antioxidantes, ácido fólico e magnésio.
O leite também é um forte aliado da beleza, pois possui cálcio e aminoácidos essenciais, que fortalecem as células, combatem a flacidez, fortalecem os cabelos e rejuvenescem a pele com linhas de expressão ou rugas. A sardinha, o atum e os ovos, por sua vez, são produtos naturais, sem compostos químicos, que podem fazer parte deu cardápio diário sem medo, pois tratam-se de proteínas puras. O tomate também pode ser acrescentado à lista, pois possui licopeno e betacaroteno, substâncias que deixam o produto vermelho e são responsáveis por combater radicais livres e o envelhecimento precoce. Frutas, sementes, alimentos de soja, alho e cebola também são do bem.
