Kalina Amaro
Vocês conseguem dormir direito, relaxar e “desligar” na hora certa?
Eu, que tenho uma “bateria” que não descarrega nunca, padeço desse mal, porque, se depender da minha cabeça, não durmo nunca, porque não consigo “desligar”.
Uma das coisas que mais gosto pra relaxar é do óleo essencial de lavanda, mas o fato é que muitos alimentos possuem o poder de favorecer o sono.
Vamos conferir quais são?
O alface, aquela folhinha que NÃO engorda, é tudo de bom pra relaxar, pois contém uma substância calmante chamada lactucina. Essa substância favorece o sono e, pra quem não gosta de salada de alface, vale bater um suco com alface e limão, que parece estranho, mas é gostoso, refrescante e relaxante.
O leite também ajuda a nesses casos, pois é fonte de triptofano, que é o aminoácido que se converte em serotonina, aquele que, dentre outras coisas, induz o sono.
Vale acrescentar um pouco de mel no leite, que auxilia na entrada do triptofano no cérebro.
Falando em triptofano, a banana é rica nessa substância, o que ajuda na melhora no humor e reduz a atividade cerebral, favorecendo o relaxamento.
O chá de camomila é outro famoso pela ação relaxante, pois reduz a agitação e acalma a mente, assim como o maracujá, que possui propriedades calmantes.
Além de consumir esses alimentos, é preciso evitar os alimentos energéticos, que nos mantém “acesas”, como o café, os refrigerantes, o açaí e o guaraná, por exemplo.
Beijos
