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Benefícios Das Fibras

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Todo mundo sabe que é preciso ingerir uma determinada quantidade de fibras diariamente para que o organismo funcione corretamente.

Acontece que as fibras oferecem uma infinidade de benefícios para a saúde e, pasmem, para a beleza!

Começando pelo básico, as fibras alimentares, que são substâncias que, após a ingestão, não passam por hidrólise, absorção e digestão pelo intestino, ajudam no funcionamento do trânsito intestinal.

Isso acontece porque as fibras, por não serem digeridas e nem absorvidas, reduzem o tempo do trânsito intestinal, aumentam o peso e o volume fecal, e também aumentando a quantidade de evacuações.

Dessa forma, as fibras são essenciais para prevenir a constipação, bem como hemorroidas e outros problemas intestinais.

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Outro benefício muito importante das fibras, é que elas reduzem o risco do câncer de cólon. Nesse caso, as fibras insolúveis são as mais indicadas, pois elas diluem  e aceleram o trânsito de substâncias que podem causar esse tipo de câncer.

Como atuam no estímulo dos músculos do sistema digestivo, mantendo os mesmos saudáveis, as fibras agem também na prevenção à diverticulite.

Elas ajudam na diminuição do colesterol ruim, pois reduzem a absorção de gordura e retardam a absorção do colesterol.

As fibras reduzem a absorção de carboidrato e, assim,  atuam no manejo da glicose, reduzindo a velocidade com a qual a glicose se espalha na corrente sanguínea, o que minimiza o risco de diabetes.

Além disso, as fibras previnem a apendicite, aumentam o peso das fezes, limpam o organismo, estimulam a secreção do suco gástrico e ajudam na fermentação bacteriana no cólon.

Para deixar tudo ainda melhor, as fibras ajudam – e muito – no controle do peso, pois promovem uma maior sensação de saciedade e por um tempo mais longo.

Nos próximos posts, falarei sobre fontes de fibras, tipos de fibras e outras coisitas mais!

Beijos

Ju

@JuLopesL / julianalopes@patricinhaesperta.com.br

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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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