Categories: Saúde

Quais alimentos mais hidratam o corpo?

É super comum as pessoas deixarem de tomar dois litros de água por dia e esquecem um pouco de hidratar o corpo no inverno. Mas, não menos importante que no verão, a hidratação é fundamental nas estações mais frias. Ela tem o poder de manter o corpo funcionando bem, ajuda a eliminar a retenção de líquido e também deixa a pele e os cabelos mais bonitos, resistentes e com brilho. Mas se você não consegue tomar oito copos de água em um dia, é bom começar a treinar mais seu organismo para isso.

Além da água, vale beber chás, que são quentinhos e ajudam aquecer, além de também eliminarem as toxinas do corpo. Mais do que isso: existem certos alimentos que ajudam na hidratação do corpo e que podem aparecer todos os dias no seu cardápio. Quando se fala em hidratação, além da água vem também as frutas. Entre as que mais hidratam estão a melancia e o abacaxi, que concentram alto teor de água e também de fibras, ajudando a eliminar líquidos. As frutas ficam uma delícia no café da manhã, em porções ou em sucos.

Nos lanches da manhã ou da tarde, morangos são uma boa opção, já que é outra fruta que tem mais de 90% da sua composição em água e é super light: uma porção de 100g tem apenas 30 calorias. O morango tem fósforo e potássio na sua composição. Na mesma categoria estão as framboesas, que também são cheias de água e ajudam a combater a TPM e as cólicas. São ótimas dicas para os lanchinhos, junto com um iogurte natural ou uma torradinha integral.

Passando o leque de frutas que hidratam, entramos nas saladinhas! Uma das verduras mais saborosas e que ajudam a manter o corpo bem hidratado é a abobrinha. Pouca gente sabe, mas ela tem mais de 90% de água na sua composição. Além disso, tem alto teor de vitamina B3, que ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim e também ajuda a dar sensação de saciedade. O mais indicado para hidratar o corpo é comer a abobrinha crua. Quando você cozinha, está colocando fora toda a sua água.

Outra boa opção para manter o corpo hidratado com a alimentação é a cenoura. Ela tem poucas calorias (cerca de 45 a cada 100g) e muita vitamina A e C, que ajuda a fortalecer a imunidade do corpo, deixando o organismo mais resistente. Além disso, é ótima para manter em dia o bronzeado e ativar as células de colágeno, que deixam a pele esticadinha.

  🔥HIDRATAÇÃO CASEIRA🔝🔥
    1. 🔝Hidratações caseiras
    2. 🔝Hidratação profunda caseira
    3. 🔝Óleo de coco no cabelo
    4. 🔝Hidração com azeite
    5. 🔝Cronograma Capilar Oficial

Junto com a abobrinha e a cenoura, está na lista o pepino, que pode ser consumido cru, em saladas e também em sucos, misturado com um limão. Ele é altamente diurético e ajuda a eliminar o inchaço do corpo e na perda de peso. O mais incrível é que ele tem apenas 17 calorias e é composto por mais de 90% de água, contém muitas fibras, que ajuda a regular o intestino, também dá sensação de saciedade, que deixa você com menos fome e ainda  hidrata. É fantástico!

Compartilhar
Tags: Alimentos do bemalimentos que hidratam
Kika @blogdakika

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

Postagens recentes

  • Unhas

Unhas fortes e grandes: com ter?

Unhas fortes e grandes Unhas quebradiças e frágeis são comuns na maioria das mulheres, mas existem meios de evitar esses…

  • Maquiagem

Maquiagem Vencida Pode Ser Usada?

Maquiagem vencida Usar maquiagem é bom e toda mulher gosta. Um pó compacto aqui, um rímel ali e muita base…

  • Beleza

Óleo de coco: benefícios, como usar, cuidados

Óleo de coco serve para quê? Não foi propriamente uma descoberta, já que o óleo de coco é utilizado desde…

  • Beleza

Como Tirar Olheiras – Tratamentos, Receitas caseiras, Causas, Vídeos

Como Tirar Olheiras Não são poucas as pessoas que sofrem com as olheiras, uma sombra que pode variar de cor…

  • Maquiagem

Delineador Acabou e Agora? Veja em vídeo o que fazer!

O que fazer quando o delineador acabar? O delineador acabou?! Esta situação é muitas vezes decepcionante, principalmente quando são produtos…

  • Bepantol

Bepantol: Como Usar, Resenhas, Vídeos

Bepantol: Como Usar ✅ Recomendado para prevenir as assaduras da pele dos bebês, o bepantol é um creme tópico que…