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Quanto de Água é Preciso Tomar Por Dia?

Todo mundo sabe que tem que tomar água, que água faz bem, desintoxica e ajuda a emagrecer, né? Mas é muito, muito mais que isso! Quem consome a quantidade adequada de água diariamente fica mais bonito (a pele agradece!), mais saudável e contribui para o bom funcionamento do organismo, vez que a água regula várias funções do organismo, desde o controle da nossa temperatura até o funcionamento da nossa circulação.

Nosso corpo é composto por, em média, 70% de água, dependendo do sexo e da idade, e a medida que envelhecemos a proporção de água no organismo diminui.

Manter o organismo hidratado é de suma importância, e devemos tomar água mesmo sem sentir sede, porque a sede é um sinal de que já estamos levemente desidratados. Quando isso acontece, os sintomas mais comuns são dores de cabeça (de leve a moderada), cãibras, perda de energia, redução da performance, náuseas e queda de pressão.

Mas, Qual é, Afinal, A Quantidade Ideal de Água que Devemos Consumir?

O senso comum diz que devemos tomar ao menos dois litros de água por dia, ou oito copos, mas essa quantidade não é “padronizada”, pois cada pessoa precisa de uma quantidade diferente. Existe uma fórmula que calcula a quantidade que cada pessoa deve ingerir de água diariamente, e ela leva em conta o peso corporal. Assim, para saber quanto de água você precisa tomar por dia, basta multiplicar o peso corporal por 0,03.

Mas, mesmo esse cálculo é relativo, porque, por exemplo, um atleta ou um cantor que pula 8 horas em cima de um trio elétrico precisa de muito mais água que alguém que trabalhe numa repartição pública.

Benefícios da Água Para a Saúde

Abaixo, alguns dos benefícios da água para o nosso organismo.

Desintoxica o Organismo!

Quem quer manter o organismo funcionando direitinho precisa “se lembrar” de ingerir água diariamente, pois ela é vital para o seu funcionamento. Quando tomamos água e, consequentemente, nos hidratamos, colocamos para fora as substâncias tóxicas presentes no organismo, que se lá permaneceriam se não ingeríssemos água.

Se consumimos pouca água, os resíduos tendem a se acumular no organismo, e só ela é capaz de fazer a “faxina” interna, mandando os resíduos e toxinas para o lixo e proporcionando o equilíbrio hídrico.

Faz o Intestino Funcionar!

Sem água, o intestino não funciona e há o famoso ressecamento, já que é a água que ajuda a lubrificar as paredes intestinais e auxilia na movimentação do bolo fecal, evitando problemas como constipação e gases.

É comum, quando há indicação para o consumo de mais fibras, que se alerte para aumentar o consumo de água e isso deve ser feito porque senão o intestino fica “preso”.

Ajuda No Transporte de Nutrientes

Sem a água, o sangue que circula nas nossas veias fica mais denso, e quando isso acontece há uma redução na capacidade de transporte de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, dentre outros, para o funcionamento do organismo. Se o transporte de nutrientes é prejudicado, as células deixam de receber os nutrientes que deveria, o que causa problemas.

Segue no próximo post!

Beijos

Ju Lopes

Quanto de Água é Preciso Tomar Por Dia?
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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