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Que tal acordar cedo…

Acordar cedo é o “O” não é não??? Aquele friozinho, a caminha quentinha… Aff… da uma preguiça tão grande…

 Mas, segundo pesquisadores, acordar cedo ajuda a controlar o peso, deixa as pessoas mais bem dispostas, além de melhorar a qualidade de vida e a saúde no geral.

 O principal responsável, tanto pelo horário de dormir quanto pelo de acordar é o nosso relógio biológico, ele é quem determina a hora que vamos e a hora que saímos da cama, porém, isso vária de pessoa para pessoa, existem aquelas que dormem mais, em torno de 10hs por dia, e aquelas que dormem menos, em torno de 6hs por dia, quando o ideal é 8hs diárias. Principalmente porque alguns hormônio, importantes e essenciais, possuem picos, e se você dorme ou acorda muito tarde, pode acabar ficar com seu organismo prejudicado devido a deficiência em alguns desses hormônios.

 Além da disposição, o bem estar matutino é notável, a pessoa fica mais tranquila, menos estressada, e, ficar na cama até mais tarde pode, na maioria das vezes, deixar o corpo bem mais cansado ao invés de relaxado.

 No quesito alimentação, nada de levantar e ficar em jejum, um bom e reforçado café da manhã é imprescindível, pois estimula a produção de serotonina (substância que regula o sono e o apetite), diminui a ansiedade, diminui a vontade excessiva de comer além de permitir que todas as refeições e lanches intermediários sejam feitos normalmente, o que é super saudável.

 A primeira alimentação do dia, deve ser feita em até uma hora após se levantar, se possível bem no inicio da manhã.

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 Dentre os alimentos mais indicados destacam-se:

– Pães, tapioca, cuscuz, aveia, quinoa; fontes de carboidrato, favorecem a produção de energia.

– Queijo branco, leite (desnatado ou de soja de preferencia), alguns frios como blanquet de peru, presunto magro, são ricas fontes de proteínas.

– Frutas, de todas as especies, fornecem minerais e vitaminas super importantes, e podem ser consumidas também por meio de sucos.

– Castanhas e nozes garantem além de energia muita disposição.

E vocês, estão animadas a acordar cedo???

Beijos

Lili Nascimento
E-mail: lilinems1@hotmail.com

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Tags: acordar cedo
Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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