Respire, relaxe e expulse o estresse da sua vida!

Os desafios da vida moderna levam as mulheres ao ápice do estresse e nervosismo. Esses fatores atingem qualquer pessoa, independente de raça ou classe social, todos estão sujeitos às consequências da modernidade. Perceba que os dias já não rendem como antes e às vezes a semana mal começou e o desespero já toma conta só em pensar na quantidade de afazeres que temos para realizar em tão pouco tempo. O fato é que se você não desacelerar, o perigo de “explodir” algum dia será iminente. Priorize você, sua saúde e seu bem estar ao menos uma vez por dia e lembre-se que tempo é você quem faz.

Uma boa dica é se desligar um pouco do mundo e colocar as ideias no lugar. Deixe o estresse de lado e conquiste a tão sonhada qualidade de vida com algumas pequenas atitudes. Medidas como essas não podem ser encaradas como meras tentativas sem pretensão, pois ao contrário, tudo isso é uma questão de decisão e prioridade. Então, comece agora a se permitir momentos de relaxamento criando um local de refúgio que tenha sua cara e capte sua essência.

É possível realizar algumas dessas práticas até mesmo no meio do expediente de trabalho. Para isso, escolha sempre um horário mais tranquilo para que não haja o perigo de ser interrompida durante seu momento. Se não for possível, recorra ao banheiro, esqueça o mundo e relaxe. Quando estiver em casa, uma boa opção é desligar o celular, tirar o telefone fixo do gancho e, se estiver acompanhada, peça para não ser incomodada apenas por alguns minutos e se concentre.

O poder da música

Estudos comprovam que a música ultrapassa todas as barreiras do cérebro seguindo um caminho ligado diretamente às emoções. Coloque sons que transmitam paz, tranquilidade e amor. Escolha as que tocam seu coração trazendo sempre sensações de alegria. Para acalmar a mente, o estilo clássico é uma ótima opção e para meditar cds com sons da natureza são sempre muito eficazes.

Respire fundo

A respiração lenta e profunda é uma das melhores técnicas instantâneas para o relaxamento da mente e do corpo. Você pode usá-la em várias situações, como quando a raiva e o nervosismo estão muito grandes, a sensação de coração apertado e angustiado, ou até mesmo, quando os pensamentos estão acelerados. Em ocasiões como essas o melhor a se fazer é parar tudo e colocar o exercício em prática:

Inale o ar profundamente até encher o peito e depois solte lentamente de forma natural. Repita até que sua mente volte ao normal e a leveza tome conta de você.

Inspire pelo nariz com ânimo e expire pela boca bem devagar contando até dez, relaxe a tensão do corpo soltando os braços e os ombros. Tire a tensão do maxilar, deixe os músculos descansarem e aproveite para relaxar as pernas. Você vai perceber que em poucos minutos todo o peso vai embora e a disposição retornará ao seu corpo!

Cuide de você

A hora do banho é bem propicia para renovar as energias e descansar o corpo e a mente. Logo, tome um banho completo, lave os cabelos e massageie o couro cabeludo. Deixe a água relaxar o pescoço e as costas retirando toda a tensão dos músculos. Esfolie a pele para retirar impurezas que vieram da rua e causar boas sensações no corpo. Logo após, aplique um hidratante, passe um bom perfume e corra para o abraço das pessoas que você gosta. Não tem nada mais relaxante e gratificante do que estar ao lado de quem você ama!

Dessa forma os resultados benéficos também serão alcançados pelas pessoas que te rodeiam.