O que é glutamina, principais benefícios (novembro 2024)

O que é glutamina?

A glutamina é um aminoácido encontrado nos músculos. É importante que seu corpo tenha glutamina suficiente porque ela está envolvida em muitos processos, incluindo:

-Crescimento muscular
-Cura de feridas
– Função imune

A glutamina também é importante para o cérebro. Isso ajuda a proteger as células do cérebro e a mantê-las saudáveis.

Você pode obter glutamina dos alimentos, mas seu corpo também a produz. Se você estiver estressado ou tiver muitos danos musculares, seu corpo pode não produzir glutamina suficiente. É por isso que suplementos de glutamina às vezes são recomendados.

26 benefícios da glutamina

A glutamina é considerado um aminoácido condicionalmente essencial, o que significa que seu corpo geralmente pode produzir o suficiente, mas há algumas situações em que seu corpo precisa de mais glutamina do que pode produzir. A glutamina é importante por vários motivos, aqui estão alguns deles:

# A glutamina pode ajudar a evitar a perda de massa muscular:

Se você estiver doente ou ferido, seu corpo pode começar a quebrar os músculos para obter energia. Isso pode levar à perda de massa muscular. A glutamina pode ajudar a evitar isso fornecendo ao corpo uma fonte alternativa de energia.

# A glutamina pode ajudá-lo a perder gordura:

Se você está tentando perder gordura, a glutamina pode ajudar. A glutamina ajuda a aumentar a quantidade de calorias que você queima e também ajuda a reduzir a quantidade de gordura que seu corpo armazena.

# A glutamina ajuda você a se recuperar do exercício.

Se você se exercita regularmente, sabe que a recuperação é importante. A glutamina pode ajudá-lo a se recuperar do exercício, reduzindo a dor muscular e ajudando os músculos a se repararem e crescerem.

# A glutamina pode aumentar seus níveis de hormônio do crescimento:

O hormônio do crescimento é importante para o crescimento muscular, perda de gordura e saúde geral. A glutamina pode ajudar a aumentar os níveis do hormônio do crescimento, o que pode levar a todos esses benefícios.

# Apoia a saúde intestinal:

Se você tem um intestino permeável ou outros problemas intestinais, a glutamina pode ajudar a curar e selar o intestino. Isso ocorre porque a glutamina ajuda a reparar e manter a barreira que separa o interior do intestino do resto do corpo.

# A glutamina pode ajudar a tratar a depressão:

A depressão é uma condição grave de saúde mental que pode ser difícil de tratar. No entanto, a glutamina pode ajudar a melhorar os sintomas da depressão, aumentando os níveis de serotonina.

# A glutamina estimula seu sistema imunológico.

A glutamina ajuda a manter seu sistema imunológico forte. Ele faz isso ajudando a aumentar a produção de células do sistema imunológico e ajudando essas células a funcionarem adequadamente.

# A glutamina pode ajudar a proteger seu cérebro:

A glutamina ajuda a proteger o cérebro reduzindo a inflamação e fornecendo energia. Isso pode ajudar a melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças cerebrais relacionadas à idade.

# Auxilia na cicatrização de feridas:

A glutamina é um aminoácido que ajuda na cicatrização de feridas. Também é um precursor da glutationa, que é um poderoso antioxidante.

# Ajuda a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue

Se você está procurando uma maneira natural de ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, a glutamina pode ser a resposta. A glutamina é um aminoácido encontrado em muitos alimentos, incluindo carnes, aves, peixes e feijões. Também está disponível em forma de suplemento. Embora sejam necessárias mais pesquisas, alguns estudos sugerem que a glutamina pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, promovendo a sensibilidade à insulina e prevenindo o desejo por açúcar.

# Reduz a inflamação:

A glutamina tem muitos benefícios para o corpo, mas um dos mais importantes é que ela ajuda a reduzir a inflamação. A inflamação é um processo natural que ocorre quando o corpo é ferido ou combate uma infecção. No entanto, às vezes a inflamação pode se tornar crônica e levar a muitos problemas de saúde. A glutamina ajuda a reduzir a inflamação regulando o sistema imunológico e ajudando a reparar tecidos danificados.