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Alimentação que fortalece os cabelos

Cabelos · 5 min de leitura

Alimentação que fortalece os cabelos

Dicas de beleza, tratamentos mirabolantes, produtos milionários podem sim fazer um milagre. Contudo, é a alimentação que fortalece os cabelos, por isso, para ter um cabelo realmente saudável é muito mais fácil – e barato – do que imaginamos. Afinal, como parte do nosso corpo, o cabelo sofre os efeitos daquilo que ingerimos e por algumas doenças que podemos ter.

Para tratar tanto o couro cabeludo, como os fios em si, com nutrientes essenciais também é preciso ter uma alimentação que fortalece os cabelos de forma correta e saudável. Afinal, repor nutrientes através de produtos químicos nem sempre adiantará e uma profunda nutrição de dentro para fora é a que traz melhores resultados.

Por exemplo, você sabia que uma alimentação pobre em proteínas e ferro pode acelerar a queda de cabelo? E a falta de algumas vitaminas e minerais no organismo influencia diretamente na perda de brilho e força dos fios, ocasionando a quebra?

Então, se liga em algumas dicas que vão não só tornar seu cabelo mais bonito, como vão, de quebra, melhor sua saúde como um todo.

Ex: Óleo de Melaleuca 30ml Combate Micose das Unhas, Oleosidade,

Água

Nem precisava falar né? Todo mundo sabe o quanto a ingestão diária de água pode beneficiar nosso sistema digestivo, rins, a própria pele e, saiba também que ela é fundamental na condução de nutrientes até o bulbo capilar. Portanto, encha esse copo e manda ver. Ainda mais em temperaturas elevadas do verão.

Ex: Purificador de Água Refrigerado Latina PA355 Prata 110v

Carne vermelha

Segundo um estudo publicado na Dermatology Clinic (revista especializada em dermatologia) o consumo diário de 120g de carne vermelha magra previne o ressecamento dos fios. Afinal, a ingestão da proteína somado a uma ingestão regular de água evita a abertura das cutículas capilares.

Ex: Tábua de Corte Carne Legumes Frutas Rosa Vermelha Amarela

Cenoura

Que o mundo gosta de uma cenourinha no verão para dourar o bronzeado todos já sabemos, mas você sabia que o betacaroteno – responsável pela cor alaranjada da cenoura – é um antioxidante que evita não só a queda dos fios, mas a perda de pigmentação que torna os cabelos grisalhos? Isso graças à ação de combate aos radicais livres que o nutriente possui.

Além disso, a vitamina A presente na cenoura ajuda na manutenção de um couro cabeludo saudável e evita a produção excessiva de oleosidade do fio.

Quantidade ideal para você: 1 unidade média por dia.

Ex: Cenoura

Espinafre

O espinafre é o alimento indicado na reposição de ferro no organismo. E este mineral auxilia na nutrição dos folículos capilares pois estimula a produção de glóbulos vermelhos. Por isso, se você apresentar sintomas de perda de brilho, ressecamento, fraqueza e queda capilar verifique se você não está com a taxa de ferro baixa.

Outro nutriente importante, é a clorofila (que deixa a folha bem verde), que junto com o ferro equilibra, também, a oleosidade do couro cabeludo.

Quantidade ideal para você: 1 prato de sobremesa por dia.

Ex: Semente Isla Multi Espinafre Nova Zelândia

Aveia

Os grãos de aveia contém um mineral chamado silício que ajuda a estruturar a queratina – proteína do cabelo. Além disso, as vitaminas do complexo B e o zinco, que também são ingeridos por meio da aveia, otimizam a produção das células no bulbo capilar – o que acelera o crescimento do cabelo – e controlam mudanças hormonais que podem ocasionar a queda.

Quantidade ideal para você: 1 colher de sopa

Ex: Aveia Em Flocos Finos Sem Glúten 2kg

Salmão

O salmão também é grande fonte de proteína – para aqueles que não são muito fãs de carne vermelha. Além disso, o ômega 3 e o selênio encontrados no peixe combatem inflamações, o que previne a caspa, e ajudam a proteger o couro cabeludo contra radiação UV, além de melhorar a circulação.

Quantidade ideal para você: 1 filé médio pelo menos três vezes por semana.

Laranja

Sabe o bagaço que todo mundo joga fora? Então, é justamente lá que está o principal ingrediente que ajuda a “limpar” seu organismo. Apesar de indesejado para a maioria das pessoas, o bagaço contém pectina, uma fibra que absorve toxinas corporais, eliminando-as. Essas toxinas em excesso contribuem para o aumento da oleosidade e surgimento de caspa.

Quantidade ideal para você: 1 unidade por dia.

Ex: Espremedor Industrial Extrator De Suco Laranja Limão Elétric

Iogurte magro

Os aminoácidos do alimento fortalecem a fibra capilar evitando quebras e acelerando um crescimento com brilho. Além disso ele contém também as vitaminas do complexo B como na aveia.

Quantidade ideal para você: 1 copo (200 ml) por dia.

Ex: Iogurte magro

Castanha-do-pará

Além dos conhecidos efeitos nas dietas de emagrecimento, a ingestão de castanhas-do-pará também ajuda a aumentar suas taxas de zinco, o que melhora significativamente o crescimento e desenvolvimento dos fios, reduz a oleosidade e previne a descamação do couro cabeludo.

Quantidade ideal para você: 2 unidades por dia.

Além das dicas sobre alimentação que fortalece os cabelos, que estimulam e nutrem o couro cabeludo e fios, é bom saber quais são os vilões do nosso organismo. Açúcar, carboidratos refinados (o do pão branco e das massas) e álcool, quando ingeridos em excesso desequilibram os hormônios o que tem efeito direto nos folículos capilares. Diminuir a ingestão de café também pode ajudar o seu organismo a absorver melhor o ferro que auxilia no crescimento de cabelo.

Ex: Óleo de Melaleuca 30ml Combate Micose das Unhas, Oleosidade,

Ex: Combo com 2 Castanha de Caju 400g Amigos Do Bem

Alimentação que fortalece os cabelos