Juliana Bolzan
Aprenda a Controlar Vícios
Algumas delícias do nosso dia-a-dia, podem prejudicar a nossa saúde, se consumidas além do normal, para isso é importante primeiro que você entenda quais são esses possíveis vícios, para então começar a controlar vícios de maneira correta.
Café
Muitas pessoas utilizam o café durante o dia, para sentirem-se mais ativos diante do que precisam resolver, como uma válvula de escape para que tenham mais energia. Ele é uma bebida que traz muitos benefícios se consumida de maneira correta, pode ajudar a reduzir dores de cabeça e até mesmo a melhorar o raciocínio.
Para quem consume além do permitido, isso pode ser um problema, porque pode trazer nervosismo, taquicardia e até mesmo insônia, para as pessoas que já estão com algum sintoma de gastrite, esse problema pode piorar. O ideal é que seja consumido somente três xícaras por dia o que é equivalente a 250 mg, significa que o café faz parte dessa nova rotina de controlar vícios.
Self-service: Como comer de maneira saudável fora de casa!
Fritura
Alimentos gordurosos não são ideais para ninguém. Além disso, o fato de você dizer que vai consumir apenas um só, é uma mentira que você mesma inventou.
É comprovado que alimentos com maior número de gordura não saciam a fome, o que acaba gerando um consumo mais exagerado e maior. É importante que você possa limitar para somente 30% do seu cardápio alimentos que possam ter gordura. Já existem alguns que possuem a gordura magra que pode ser consumida, o leite desnatado e a carne branca. As frituras devem estar em sua vida somente uma vez por semana, por isso, aprenda a controlar vícios como os queridinhos dos fast foods também, tipo a batata frita!
Refrigerante
O refrigerante tem sido consumido por muitas pessoas, praticamente todos os dias, é importante que você possa controlar vícios como esse, mesmo que seja difícil não é impossível, você pode substituir por sucos, chás e água, limitando o consumo da bebida somente para dias de festa. Assim você não terá muita cafeína e nem muito açúcar em seu corpo. O que deixará você mais saudável.
Chocolate
Outro alimento que é consumido demais pelas pessoas e pelas mulheres é o chocolate, é preciso que o limite dele, seja somente 30g por dia, e que seja de preferência o meio amargo. Pois os normais contem muita quantidade de gordura e açúcar o consumo exagerado pode causar ganho de peso.
Para que você possa largar e controlar vícios, é importante começar o quanto antes, só assim você poderá resolver um problema que está constante em sua vida.
Além disso, trate os seus problemas emocionais que podem estar causando certos vícios, muitas vezes as pessoas começam a consumir determinado alimento em excesso justamente por estar com outro problema por traz. Substitua doces por frutas, esse pode ser um primeiro passo, para as pessoas que tem certos vícios emocionais.
Limite-se
Se você consome, por exemplo, quatro fatias de pão, por dia, tente começar a limitar para somente duas. E depois de um tempo, você vai perceber que pode consumir alimentos mais saudáveis, como o pão integral. Escolha porções menores dos alimentos, por mais que no início você possa sentir fome, com o tempo vai perceber que não precisa comer tudo que comia antes. E se você tem algum tipo de vício alimentar, evite ter esse alimento em casa, assim poderá evitar a tentação.
