Bebidas que devemos tomar após exercícios físicos!

Bebidas que devemos tomar após exercícios físicos!

Quem faz exercícios físicos, tem de se preocupar sempre com a hidratação do corpo, pois o corpo perde muito líquido, pelo suor.

O que devemos salientar é que: não é só a água o líquido que podemos tomar para repor esta perda de líquido.

Bebidas isotônicas

Têm em sua composição os mesmos fluídos que contém o nosso corpo, bom para repor a água e sais minerais.

Evitem refrigerantes

Não possui nenhum tipo de nutriente importante para a hidratação, o corpo só vai absorver água, açúcar e carboidratos.

Bebidas energéticas

Devem ser evitadas, contém cafeína e açúcar, os energéticos não tem nenhum poder de hidratação, essa bebida traz o efeito contrário.

Água de coco

É muito importante para hidratar o nosso organismo! Água de coco é um isotônico natural que traz vários minerais como o sódio, potássio, fósforo e cloro, pois além da água hidratar o corpo ela ajuda a recuperar os minerais que foram perdido pela transpiração.

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Sucos de frutas

Também é indicado, mas deve ser suco de fruta natural. No entanto é preciso ressaltar que a fruta contém a sucralose, açúcar “natural” que deve ser consumido com cautela por pessoas que desejam emagrecer.

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Águas aromatizadas

As famosas águas aromatizadas industrializadas não são indicadas porque contém açúcares, adoçantes e conservantes, e muitas que são rotuladas como “versões mais saudáveis” na verdade contém adoçantes sintéticos que fazem tão mal à saúde quanto o açúcar! Saiba mais sobre adoçantes no post: Qual o melhor adoçante para emagrecer.

O ideal é fazer em casa a própria água aromatizada, com ervas e frutas menos calóricas, como o limão e morango. Confira abaixo uma receita de água aromatizada super saudável.

Água aromatizada digestiva e detox.

Você vai precisar de:

• 1 limão-siciliano com a casca, cortado em rodelas. Se tiver dificuldade em encontrar o siciliano, pode ser o Taiti
• 10 folhas de hortelã fresca
• 1 talo de erva-doce, cortado em tiras finas
• 1 litro de água filtrada

Como preparar:

1. Em um recipiente, amasse a hortelã e erva-doce para que liberem um pouco do aroma. Em seguida, junte o limão e a água.
2. Coloque em uma jarra ou um pote com tampa e deixe descansar por três horas, no mínimo, na geladeira ou em temperatura ambiente.
3. Na hora de servir, adicione gelo se preferir.

Espero que as informações sejam úteis para você, aproveite!