Redação Patricinha Esperta
Assuntos No Post
- 1 O que é jejum intermitente?
- 2 Benefícios do jejum intermitente
- 3 1. Perda de peso
- 4 2. Clareza mental aprimorada
- 5 3. Inflamação diminuída
- 6 4. Níveis mais baixos de açúcar no sangue
- 7 5. Níveis de colesterol melhorados
- 8 6. Diminuição do risco de câncer
- 9 7. Saúde cerebral melhorada
- 10 8. Diminuição do risco de doença de Alzheimer
- 11 9. Saúde cardíaca melhorada
- 12 10. Pressão arterial mais baixa
- 13 11. O jejum intermitente pode melhorar a saúde da pele ao reduzir a inflamação e a acne.
- 14 12. O jejum intermitente pode regular os hormônios e ajudar a prevenir cânceres relacionados a hormônios.
- 15 13. O jejum intermitente pode reduzir os sintomas da SOP e outros distúrbios relacionados a hormônios.
- 16 14. O jejum intermitente pode reduzir os sintomas da menopausa.
- 17 15. O jejum intermitente pode melhorar a fertilidade nas mulheres.
- 18 16. O jejum intermitente pode melhorar a saúde intestinal reduzindo a inflamação e promovendo o crescimento de bactérias intestinais saudáveis.
- 19 17. O jejum intermitente pode reduzir o risco de câncer ao reduzir a inflamação e os danos celulares.
- 20 18. O jejum intermitente pode melhorar a saúde mental ao reduzir o estresse e a ansiedade.
- 21 19. O jejum intermitente pode ajudá-lo a dormir melhor.
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é um padrão alimentar que oscila entre os períodos de jejum e alimentação. Ele não especifica quais alimentos você deve comer, mas sim quando você deve comê-los. Dessa forma, é uma abordagem muito flexível para fazer dieta.
Há muitas maneiras diferentes de fazer o jejum intermitente, mas a mais comum é o método 16/8. Isso envolve jejuar 16 horas por dia e comer apenas durante uma janela de 8 horas. Por exemplo, você pode parar de comer às 20h e não comer novamente até o meio-dia do dia seguinte. Isso lhe daria uma janela para comer do meio-dia às 20h.
O jejum intermitente se tornou muito popular nos últimos anos. Há muitas maneiras diferentes de fazer isso e ele pode ser adaptado para se adequar a praticamente qualquer estilo de vida.
Há muitos benefícios potenciais do jejum intermitente, incluindo perda de peso, melhora da clareza mental e redução da inflamação.
Benefícios do jejum intermitente
Foi demonstrado que o jejum intermitente traz muitos benefícios à saúde, incluindo perda de peso, melhora da clareza mental e diminuição da inflamação.
1. Perda de peso
O jejum intermitente pode ajudá-lo a perder peso, reduzindo a quantidade de calorias que você consome. Quando você jejua, seu corpo é forçado a usar a gordura armazenada como energia, o que pode levar à perda de peso.
2. Clareza mental aprimorada
Foi demonstrado que o jejum intermitente melhora a clareza mental e o foco. Quando você jejua, seu corpo é capaz de usar o açúcar armazenado como energia, o que pode melhorar a função cerebral.
3. Inflamação diminuída
O jejum intermitente pode ajudar a diminuir a inflamação em todo o corpo. Quando você jejua, seu corpo é capaz de reparar células danificadas e reduzir a inflamação.
4. Níveis mais baixos de açúcar no sangue
O jejum intermitente pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Quando você jejua, seu corpo é forçado a usar o açúcar armazenado como energia, o que pode levar a níveis mais baixos de açúcar no sangue.
5. Níveis de colesterol melhorados
O jejum intermitente pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol. Quando você jejua, seu corpo é capaz de reduzir a quantidade de colesterol ruim no sangue.
6. Diminuição do risco de câncer
Foi demonstrado que o jejum intermitente diminui o risco de câncer. Quando você jejua, seu corpo é capaz de reparar células danificadas e reduzir o risco de câncer.
7. Saúde cerebral melhorada
O jejum intermitente pode ajudar a melhorar a saúde do cérebro. Quando você jejua, seu corpo é capaz de usar o açúcar armazenado como energia, o que pode melhorar a função cerebral.
8. Diminuição do risco de doença de Alzheimer
Foi demonstrado que o jejum intermitente diminui o risco da doença de Alzheimer. Quando você jejua, seu corpo é capaz de reparar células danificadas e reduzir o risco da doença de Alzheimer.
9. Saúde cardíaca melhorada
O jejum intermitente pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Quando você jejua, seu corpo é capaz de reduzir a quantidade de colesterol ruim no sangue, o que pode levar à melhoria da saúde cardíaca.
10. Pressão arterial mais baixa
O jejum intermitente pode ajudar a baixar a pressão arterial. Quando você jejua, seu corpo é capaz de usar o açúcar armazenado como energia, o que pode levar à redução da pressão arterial.
