A vitamina C é um dos nutrientes mais importantes para a saúde da pele. Ela está envolvida na produção de colágeno, que é a principal proteína estrutural da pele. A vitamina C também fornece proteção antioxidante contra danos causados pela radiação UV e pela poluição.
Aqui estão 11 benefícios da vitamina C para a pele:
1. A vitamina C promove a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e elástica:
É fato que a vitamina C é benéfica não só para o nosso organismo, mas também para a nossa pele, tanto que estudos já foram feitos pra avaliar o potencial dessa vitamina no combate e controle do envelhecimento. Um desses estudos, que foi publicado no American Hournal of Clinical Nutrition analisou a possível relação entre o (não) envelhecimento da pele e a ingestão de alguns nutrientes, entre eles a vitamina C.
Participaram desse estudo 4025 mulheres de idades variadas entre 40 e 74 anos, e ao final concluiu-se que a ingestão da vitamina C em maiores níveis estava relacionado a uma pele menor enrugada e menos ressecada. A razão disso é, dentre outras coisas, o poder antioxidante do ácido ascórbico, que atua combatendo os radicais livres, evitando, assim, o envelhecimento da pele, e possui, de quebra, efeito clareador na pele.
Pode ingerir cápsulas de vitamina C, bem como gelatinas, pós e shakes enriquecidos com a substância, bem como usar a vitamina C tópica, diretamente na pele, pra ajudar a clarear, refinar e proteger a pele. Mas, o ideal é investir em alimentos ricos nessa substância, que é uma forma barata e simples de ingerir o nutriente.
2. Reduz as rugas:
A vitamina C ajuda a reduzir as rugas, estimulando a produção de colágeno e protegendo contra danos causados pelos radicais livres.
3. Previne o envelhecimento prematuro:
A vitamina C ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, protegendo a pele dos danos e estimulando a produção de colágeno.
4. Desaparece, manchas da idade:
manchas da idade são um sinal comum de envelhecimento da pele. A vitamina C pode ajudar a atenuar as manchas da idade e outras formas de pigmentação.
5. Uniformiza o tom da pele:
A vitamina C pode ajudar a uniformizar o tom da pele, reduzindo a inflamação e aumentando a produção de colágeno.
6. A vitamina C é um potente antioxidante que pode ajudar a proteger contra danos celulares.
7. Trata a acne:
A vitamina C pode ajudar a tratar a acne, reduzindo a inflamação e promovendo a cura.
8. Protege contra danos causados pelos radicais livres:
A vitamina C ajuda a proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres, que podem causar envelhecimento prematuro e câncer de pele.
9. A vitamina C ajuda a reduzir a inflamação e a vermelhidão:
A vitamina C ajuda a reduzir a inflamação ao inibir a liberação de mediadores inflamatórios.
10. Cura feridas:
A vitamina C ajuda a curar feridas, estimulando a produção de colágeno e promovendo a reparação dos tecidos.
11. A vitamina C pode ajudar a estimular o sistema imunológico, o que é benéfico para a saúde geral:
Quem possui o sistema imunológico enfraquecido se beneficia da vitamina C por vários motivos, mas quando esse enfraquecimento deriva do estresse, os benefícios são maiores ainda, e isso foi até tema de estudos científicos.
O outro grupo, que recebeu a suplementação da vitamina C, demonstrou estar menos estressado, e a razão disso é que essa vitamina suspende a secreção do cortisol, o hormônio do estresse. No mais, a vitamina C também atua melhorando o humor, já que estimula a produção do triptofano, que garante mais bem-estar.
