O que é Crossfit?

Crossfit

Disponível nas academias mais modernas, o Crossfit é uma atividade aeróbica que simula um treinamento militar, sendo ideal para quem busca um corpo tonificado e definido, mas não gosta de fazer musculação, embora ambos os exercícios físicos possam ser praticados em conjunto. A atividade aeróbica em questão pode ser realizada por pessoas de qualquer idade, desde que tenham liberação médica para realizá-la. Tanto os mais fortes quanto os mais sedentários podem praticar Crossfit, pois a tendência é o cansaço e o peso diminuírem gradativamente, sendo estes alguns indícios de que a atividade aeróbica está cumprindo com os efeitos prometidos.

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 Perca gordura e tonifique os músculos

Além de tonificar e definir os músculos, o Crossfit também auxilia no emagrecimento e na diminuição dos índices de gordura localizada, desde que você tenha uma alimentação diária saudável. Mas, os seus principais benefícios são mesmo para a saúde e para a mente, pois o Crossfit oferece agilidade, coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, força, humor, potência, precisão, resistência e velocidade, diminuindo as dores e o estresse, que são comuns na rotina diária, sendo uma modalidade de atividade aeróbica relaxante para quem está saindo do trabalho. Há quem aposte no Crossfit antes do expediente para gerar energia e assim enfrentar o dia.

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O Crossfit foi inspirado no treinamento militar

Quando se fala em treinamento militar, ocorre que o Crossfit foi desenvolvido através de uma inspiração dos exercícios físicos praticados pelos policiais, pela marinha, pelos grupos de operações táticas e pelos lutadores. Os treinos de Crossfit, como se espera por sua inspiração, são intensos, alternando levantamento de peso, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, tudo em alta intensidade e movimentos funcionais que utilizam, geralmente, o peso do próprio corpo. O treino começa com um alongamento e cada exercício posterior dura cerca de cinco a vinte minutos. Apesar de usar o peso do próprio corpo, também são incorporados outros tipos de acessórios.

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É o caso, por exemplo, da anilha, da argola, da barra, da bola, da caixa, da corrente, da corda, do elástico, do peso e do pneu. O melhor é que estes acessórios, dentro do Crossfit, podem ser manuseados até mesmo por crianças, idosos, gestantes, pessoas com doenças e pessoas com lesões, mas, como dito anteriormente, desde que estejam autorizados por um médico e não extrapolem os seus limites.

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Com um gasto calórico de cerca de 400 calorias a cada meia hora de treino, o Crossfit também inclui abdominais, alongamentos e corridas, entre outros exercícios, como forma de preparar o corpo.

• A atividade aeróbica é baseada em três princípios: alta intensidade, movimentos funcionais e variação constante. Os exercícios de alta intensidade do Crossfit são aqueles movimentos que não utilizados constantemente no nosso dia-a-dia, se colocando como um desafio para quem os pratica. Gradualmente, o esforço se torna menor e os resultados se tornam maiores. Ao contrário da musculação que utiliza peso, a intensidade vem do próprio corpo.
• Já os exercícios de movimentos funcionais são aqueles que involuntariamente praticamos na nossa rotina diária, trabalhando vários músculos simultaneamente. A lista inclui, por exemplo, agachamento, corrida, empurramento e, puxamento, estimulando ainda os hormônios e o cérebro.
• Já os exercícios de variação constante referem-se a um conjunto de movimentos realizados simultaneamente, ou seja, ao invés de você se focar em uma coisa só, você acaba passando por uma espécie de bateria de exercícios físicos. Esta velocidade e troca constante, também conhecida como explosão, faz com que as pessoas acelerem o seu metabolismo, resultando na queima acelerada de calorias, resultando no emagrecimento e na perda de gordura localizada. Como consequência da disciplina, as celulites e as estrias também diminuem a sua visibilidade, pois estas imperfeições que desesperam as mulheres são causadas pelo acúmulo de massa gorda no corpo.