Alguém aqui tem compulsão por doces? E aquela vontade irresistível de comer um docinho, que geralmente aparece no fim da noite? Pois é, resistir a isso não é fácil, e é fato que os doces são, de verdade, os vilões das dietas.
Pensando nisso, selecionamos algumas dicas pra que vocês consigam resistir às tentações!
# 1. Aposte Nos Alimentos Ricos Em Triptofano.
O triptofano é uma substância que age na produção de serotonina, aquela que é a substância do bem estar, que ajuda a combater a ansiedade e segura a vontade de comer doce. Alimentos ricos nessa substância são a banana, a castanha do pará, a canela, a maçã, a aveia, dentro outros.
# 2. Não Fique Muito Tempo Sem Comer.
O ideal é comer de três em três horas pra que ninguém saia atacando gordices por aí, porque sim, quando a fome ataca, o que queremos mesmo são doces, nossa primeira escolha. Se alimentando de três em três horas, mantemos a fome sob controle e, consequentemente, o desejo de doces.
# 3. Não Pule O Café Da Manhã.
Quem tá na luta pra perder peso tende a pular o café da manhã achando que está economizando calorias, o que é uma falácia, porque quando pulamos essa refeição, o desejo por doces e carboidratos aumenta, e aí é difícil resistir! Portanto, tome um bom café da manhã, com frutas, proteínas e carboidratos, porque isso também ajuda a evitar a vontade de comer doces.
# 4. Pegue Leve Nos Carboidratos.
É preciso ter muito cuidado com os carboidratos, principalmente massas e pães feitos com farinha branca, pois eles agem liberando insulina no sangue, o que acaba induzindo a fome e a vontade de comer gordices, inclusive doces.
- A Alimentação Correta Para o Seu Treino Render!
- Carboidratos x Proteínas
- Consumir Carboidratos à Noite Faz Bem À Saúde!
# 5. Invista Nas Frutas!
Uma boa forme de enganar, por assim dizer, a vontade de comer doces é consumir frutas, que são saudáveis, ricas em nutrientes e saciam muito bem.
Assim como os doces, as frutas também têm açúcar, só que os doces contêm sacarose, que é um açúcar de rápida absorção, enquanto que as frutas contém frutose, que é absorvida mais lentamente pelo organismo, evitando os picos de insulina e saciando mais.
# 6. Faça Substituições.
A vontade de comer doce atacou? Faça substituições! Além de frutas, é possível substituir as gordices mega calóricas por gelatina diet, picolés de frutas, saladas de frutas e até chicletes sem açúcar, que age liberando mais serotonina, o que acaba reduzindo a vontade de comer doce. Outra opção é comer frutas ao forno com canela, como banana ou maçã, pois isso ajuda muito a suprir a vontade de doces.
É fato que quanto mais doce a gente come, mais sente vontade de comer, e eu mesmo passei a vida toda lutando contra isso, até que resolvi fazer uma espécie de “desintoxicação” de doces e cortei o açúcar da dieta por 15 dias. Não foi nem um pouco fácil, porque não entrava açúcar nem adoçante em nada, inclusive sucos e café, mas depois dos 15 dias meu paladar mudou completamente, eu acostumei e hoje já não sinto falta e também não tenho vontade de atacar uma torta de chocolate o tempo todo, sabe?
# 7. Picolinato De Cromo.
Sabe quando estamos de TPM e dá aquela vontade louca de comer doces? Pois bem, o que me salva é o Cromo. Já ouviu falar? O cromo foi indicado pela minha nutri pra tirar a vontade de comer doces, porque sim: fico louca por gordiceeees sobretudo por doces nesses dias. Você também? O cromo é um mineral que oferece múltiplos benefícios ao nosso corpo, veja o post completo aqui: Remédio Que Tira Vontade de Comer Doce: Resenha Cromo
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Beijos no coração 💟
Nati Leal *Kika
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