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6 Dicas Pra Vencer A Vontade de Comer Doces

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6 Dicas Pra Vencer A Vontade de Comer Doces

Alguém aqui tem compulsão por doces? E aquela vontade irresistível de comer um docinho, que geralmente aparece no fim da noite? Pois é, resistir a isso não é fácil, e é fato que os doces são, de verdade, os vilões das dietas.

Pensando nisso, selecionamos algumas dicas pra que vocês consigam resistir às tentações!

1. Aposte nos Alimentos Ricos em Triptofano

O triptofano é uma substância que age na produção de serotonina, aquela que é a substância do bem estar, que ajuda a combater a ansiedade e segura a vontade de comer doce. Alimentos ricos nessa substância são a banana, a castanha do pará, a canela, a maçã, a aveia, dentro outros.

2. Não Fique Muito Tempo Sem Comer

O ideal é comer de três em três horas pra que ninguém saia atacando gordices por aí, porque sim, quando a fome ataca, o que queremos mesmo são doces, nossa primeira escolha. Se alimentando de três em três horas, mantemos a fome sob controle e, consequentemente, o desejo de doces.

3. Não Pule o Café da Manhã!

Quem tá na luta pra perder peso tende a pular o café da manhã achando que está economizando calorias, o que é uma falácia, porque quando pulamos essa refeição, o desejo por doces e carboidratos aumenta, e aí é difícil resistir! Portanto, tome um bom café da manhã, com frutas, proteínas e carboidratos, porque isso também ajuda a evitar a vontade de comer doces.

 4. Pegue Leve nos Carboidratos

É preciso ter muito cuidado com os carboidratos, principalmente massas e pães feitos com farinha branca, pois eles agem liberando insulina no sangue, o que acaba induzindo a fome e a vontade de comer gordices, inclusive doces.

 5. Invista nas Frutas!

Uma boa forme de enganar, por assim dizer, a vontade de comer doces é consumir frutas, que são saudáveis, ricas em nutrientes e saciam muito bem.

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Assim como os doces, as frutas também têm açúcar, só que os doces contêm sacarose, que é um açúcar de rápida absorção, enquanto que as frutas contém frutose, que é absorvida mais lentamente pelo organismo, evitando os picos de insulina e saciando mais.

 6. Faça Substituições

A vontade de doce atacou? Faça substituições! Além de frutas, é possível  substituir as gordices mega calóricas por gelatina diet, picolés de frutas, saladas de frutas e até  chicletes sem açúcar, que age liberando mais serotonina, o que acaba reduzindo a vontade de comer doce. Outra opção é comer frutas ao forno com canela, como banana ou maça, pois isso ajuda muito a suprir a vontade de coces.

É fato que quanto mais doce a gente come, mais sente vontade de comer, e eu mesmo passei a vida toda lutando contra isso, até que resolvi fazer uma espécie de “desintoxicação” de doces e cortei  o açúcar da dieta por 15 dias. Não foi nem um pouco fácil, porque não entrava açúcar nem adoçante em nada, inclusive sucos e café, mas depois dos 15 dias meu paladar mudou completamente, eu acostumei e hoje já não sinto falta e também não tenho vontade de atacar uma torta de chocolate o tempo todo, sabe?

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Beijos no coração 💟

Nati Leal *Kika

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Escrito por Kika

Natieli Leal *KIKA - Eu acredito na beleza, na beleza que vem de dentro para fora. Na beleza de quando a gente olha no espelho e se senti feliz em não seguir padrões - só feliz com nós mesmas. Acredito em almas bonitas e na beleza da natureza. Amo os animais e as flores. Adoro uma boa vaidade também, afinal, um bom batom vermelho e as unhas feitas deixam os dias mais coloridos. Vem comigo que vou te mostrar um pouco do meu mundo. E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br @blogdakika

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