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Época de férias é sinônimo de extrapolação. Normalmente deixamos de lado hábitos saudáveis do cotidiano para simplesmente relaxar e divertir.
Porém não podemos abandonar por completo esses velhos hábitos, não podemos por tudo a perder só por causa das férias, muitas vezes os efeitos dos excessos são piores, e recuperar aquilo que lutamos tanto para conseguir o ano todo, se torna bem mais difícil. È preciso tomar certas atitudes para evitar arrependimentos futuros, e manter a boa forma e o bom condicionamento, alcançados com tanto suor e esforço.
Seguem algumas dicas:
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Pelo menos 15 minutos de caminhada todo dia, já melhoram o seu bem estar, além de aumentar o bom humor e a disposição, é muito bom para o coração.
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Se não puder caminhar todos os dias (já que está de férias e quer descanso), reserve então, pelo menos, 3 dias da semana para fazer alguma atividade. Você vai se sentir bem disposta e com mais energia.
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Não deixe de se movimentar, procure gastar as calorias consumidas.
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Brinque com as crianças. Além de ser uma ótima distração, afastam o sono e a preguiça que batem durante o dia.
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Dormir é muito importante, de 7 a 8 horas por noite é o essencial. O sono além de revigorar, segundo especialistas, ajuda a emagrecer.
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Xô preguiça! Se o seu objetivo é dar férias, também, para a dieta, mantenha a disciplina nos exercícios.
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Não abuse de comidas calóricas.
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Mantenha a rotina de refeições, o ideal é pelo menos 5 refeições diárias.
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Água sempre. Beba bastante, pois além desintoxicar o organismo inibe a fome fora de hora.
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Não deixe de aquecer e se alongar antes de iniciar e ao final das atividades físicas.
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Seja praticante de exercícios ou sedentária aproveite as férias para saber como anda sua saúde. Consulte um médico e faça um check-up geral.
Pode até ficar largada, mas não chegue ao extremo. E principalmente aproveite bem esses dias de descanso
Lili Nascimento
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