Xô preguiça…

Época de férias é sinônimo de extrapolação. Normalmente deixamos de lado hábitos saudáveis do cotidiano para simplesmente relaxar e divertir.
Porém não podemos abandonar por completo esses velhos hábitos, não podemos por tudo a perder só por causa das férias, muitas vezes os efeitos dos excessos são piores, e recuperar aquilo que lutamos tanto para conseguir o ano todo, se torna bem mais difícil. È preciso tomar certas atitudes para evitar arrependimentos futuros, e manter a boa forma e o bom condicionamento, alcançados com tanto suor e esforço.
Seguem algumas dicas:

  • Pelo menos 15 minutos de caminhada todo dia, já melhoram o seu bem estar, além de aumentar o bom humor e a disposição, é muito bom para o coração.
  •  Se não puder caminhar todos os dias (já que está de férias e quer descanso), reserve então, pelo menos, 3 dias da semana para fazer alguma atividade. Você vai se sentir bem disposta e com mais energia.
  • Não deixe de se movimentar, procure gastar as calorias consumidas.
  •  Brinque com as crianças. Além de ser uma ótima distração, afastam o sono e a preguiça que batem durante o dia.
  •  Dormir é muito importante, de 7 a 8 horas por noite é o essencial. O sono além de revigorar, segundo especialistas, ajuda a emagrecer.
  •  Xô preguiça! Se o seu objetivo é dar férias, também, para a dieta, mantenha a disciplina nos exercícios.
  •  Não abuse de comidas calóricas.
  •  Mantenha a rotina de refeições, o ideal é pelo menos 5 refeições diárias.
  • Água sempre. Beba bastante, pois além desintoxicar o organismo inibe a fome fora de hora.
  •  Não deixe de aquecer e se alongar antes de iniciar e ao final das atividades físicas.
  • Seja praticante de exercícios ou sedentária aproveite as férias para saber como anda sua saúde. Consulte um médico e faça um check-up geral.

Pode até ficar largada, mas não chegue ao extremo. E principalmente aproveite bem esses dias de descanso

Lili Nascimento
E-mail: lilinems1@hotmail.com

Xô preguiça…
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Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza. Se esta dica foi útil pra você VOTE no meu post clicando na entrelinha ☝ acima, tá? Faça seu comentário abaixo. Beijos lindonas ?

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