Meninas, já pararam para pensar que gastamos 1/3 do nosso tempo dormindo?!Vocês já tiveram aqueles de dias virar a noite para terminar trabalhos de faculdade, estudar até tarde, fechar um grande projeto, ou no meu caso virando a noite para escrever para vocês?!
Nossa vocês não tem noção de como isso faz mal a nossa saúde. Andei lendo por esses dias sobre o sono e a importância dele e vou falar um pouquinho disso para vocês, pois não tem nada de bom a gente virar a noite sem dormir, viu meninas?!!
Quantas de vocês já não ouviram falar que precisamos de boas 8 horas de sono?Mas isso depende da vida e da tarefa que cada um exerce no dia a dia. As pessoas que tem a vida atribulada e exercem várias atividades, precisam de mais de 8 horas de sono, talvez até 10 horas.
Muitas pessoas acordam cansadas, sem concentração, com muito sono, tem a sensação de que não dormiram nada. A sensação é de que estão carregando o seu corpo, são pessoas inquietas, com energia emocional instável. Muitas pessoas dormem muito pode ser por dois motivos, por que gostam mesmo de dormir, ou mesmo para fugir das complicações do dia a dia. Pessoas que dormem pouco, ou mesmo tem insônia, são pessoas que possuem crises depressivas e ansiosas.
Para isso algumas dicas básicas para ter um bom sono e acordar disposta no dia seguinte:
1 Não levar problemas para a cama.
2 Procure não ficar até tarde em cima do computador, ou da televisão. Perto da sua hora de dormir prefira livros a tecnologia.
3 Evite comer antes de dormir
4 Ter um colchão e travesseiro bons.
5 Faça exercícios físicos regularmente
Meninas leiam a matéria que a Ju Lopes fez também sobre a privação do sono. Esse assunto é muito importante e a gente pouco dá importância a ele.
Um beijo e até o próximo
Raquel Assunção
raquel@patrcinhaesperta.com.br
