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Continuando o post anterior, Quanto de Água é Preciso Tomar Por Dia…
Quem Toma Água Emagrece Mais!
A água ajuda a emagrecer, sabiam? É que ela aumenta a atividade do sistema nervoso, o que leva ao aumento do gasto de energia, o que auxilia na perda de peso. Além disso, quanto mais água ingerimos, mais o estômago fica “cheio”, o que dá a falsa sensação de saciedade e reduz a ingestão calórica.
Quem Toma Água Envelhece Menos!
Quando tomamos pouca água, a pele dá logo o sinal, pois fica sem viço e flácida. Para saber se o nível de hidratação está baixo, vale dar uma beliscadinha na pele e observar se ela volta rápido ao normal. Se sim, os níveis de hidratação estão bons. Caso contrário, é sinal de que a pele está desidratada.
Intensifica a Resistência Física
Quem pratica exercício físico deve intensificar o consumo de água. Isso porque o suor faz com que a gente perca água, o que piora o desempenho. Mas isso acontece não só com quem pratica atividade física, mas também com quem faz muito esforço ou transpira demais. Além disso, sem ingerir água a temperatura do nosso corpo se descontrola e isso reflete também na queda de rendimento! Ou seja, para manter os níveis de energia, tem que tomar água!
Mantém a Pressão Controlada e Protege o Coração!
A água ajuda a regular a pressão sanguínea, já que ela influi diretamente na densidade do sangue.
Além disso, estudos comprovam que quem bebe ao menos dois litros de água por dia tem menos chances de ter ataques cardíacos e doenças do coração. Isso acontece porque o sangue menos denso, devido ao consumo de água, flui melhor pelos vasos sanguíneos, o que protege o coração.
Ela Previne as cãibras!
Cãibra é sinal de desequilíbrio hidroelétrico nos músculos. Ou seja, aparecem quando existe um desequilíbrio na quantidade de água dentro dos músculos. Portanto, beber água mantém o equilíbrio hidroelétrico e mantém, também, as células musculares funcionando bem.
Evita As Pedras Nos Rins!
Alguém aqui já teve pedra nos rins? Ainda não tive, nessa vida, dor maior, nem quando perfurei o tímpano (sim, eu sou um desastre ambulante!)! Dói, dói e dói!
Foi nessa época, aliás, que eu “aprendi” a tomar água, porque antes disso tinha preguiça e nunca lembrava! Mas o fato é que para se proteger das temidas pedras nos rins, a água é essencial, porque quanto mais bebemos, menos o sangue fica denso e mais fácil ele circulará, o que ajuda no trabalho dos rins de excretar o que o nosso organismo não precisa mais.
A Água Protege os Olhos!
Quer manter os olhos protegidos de lesões? Mantenha o organismo hidratado! Isso porque eles são muito sensíveis a desidratação, e, quando isso acontece, acabam ressecando rapidamente, o que gera inflamações e infecções oculares.
Ajuda na Absorção de Vitaminas
Algumas vitaminas, como a vitamina C e as vitaminas do complexo B só conseguem ser absorvidas pelo organismo na presença de água.
Bora tomar bastante água né gente? Acho digno!
Beijos
Ju Lopes
