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A alimentação, sempre ela, é mesmo a base de tudo, não tem jeito, e , no caso da acne, não poderia ser diferente.
Alguns alimentos ajudam bastante nesses quadros, como, por exemplo, os ricos em selênio.
O selênio é um mineral intimamente relacionado ao funcionamento do sistema hormonal, e a acne muitas vezes possui causa hormonal, sendo que já comprovou-se que pessoas com quadros de acne possuem baixa quantidade de selẽnio no organismo.
Assim, vale investir em alimentos ricos nesse mineral , como o arroz integral, o pepino, o alho, as lentilhas e o gérmen de trigo.
Outro mineral essencial nesses casos é o zinco, que ajuda no combate aos radicais livres, é bactericida e, de quebra, turbina o sistema imunológico.
Para aumentar o consumo de zinco, invistam em alimentos como nozes, lentilhas, castanhas, abacaxi, ameixa seca, aveia, carnes, feijão e amendoins.
O consumo de magnésio também é recomendado, já que a sua deficiência está relacionada a produção de algumas proteínas que atuam na inflamação.
Por isso, invistam em espinafre, farelo de arroz, pêra, uva, banana e laranja.
Outra aposta certeira são ricos em cobre, que aumentam a imunidade, como o fígado, os frutos do mar, a aveia e as castanhas.
Por fim, vale apostar nos alimentos ricos em vitamina A, como a cenoura, o tomate e a acerola.
Beijos
Ju Lopes
