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Meu Desafio de Emagrecimento: Dieta e Treino

Olá, MIOSSSS AMORESSSSSS!!! Tem alguém aí querendo emagrecer?

Eu sei que já faz um bom tempo que eu deixei de postar aqui e nas redes sociais sobre minha dieta e estilo de vida saudável… Eu realmente senti falta disso, sempre foi muito bom ter essa troca com vocês… por isso eu pretendo continuar como isso e nunca abandonar!! Mas, antes de falar sobre o assunto do post de hoje, eu vou compartilhar uma breve histórinha pra vocês dos meus últimos anos.

Eu vinha continuamente lutando para encontrar “equilíbrio” na minha vida, o que parecia ser muito difícil com minha rotina de trabalho, de segunda à sexta sem horas pra entrar e sair… e com isso nos últimos 3 anos eu me sobrecarreguei e praticamente trabalhei até o ponto em que estava doente e exausta.

Eu estava tão ocupada com o trabalho, que não me dei tempo para simplesmente “viver” a vida pessoal. Eu ganhei 11kg, estava comendo e bebendo descontroladamente sem medir qualquer consequência – o que acarretou em doenças para minha saúde física e mental. Vivendo com esse turbilhão de coisas, eu me tornei uma viciada em remédios ansiolíticos e bebidas alcoólicas, eram as únicas coisas que me acalmavam, eu não fui capaz de dar qualquer atenção a minha saúde! Diante disso, eu surtei e percebi que eu precisava parar com essa loucura na minha vida, precisava parar uma pouco, respirar, voltar como era antes (…) Pois bem…considerando que estou escrevendo isso, isso deve significar que eu mudei certo? CERTO!

Desde o ano passado (2017), especificamente em Novembro, eu parei com os pedidos fáceis dos fast-food – e venho selecionado absolutamente todas as refeições e me “arriscando” na cozinha preparando comidas mais saudáveis – e as levando para o trabalho em marmitas – o que tem sido ótimo para minha disposição! Prometo que vou passar todas as receitas pra vocês.

Também diminui e muito as bebidas alcoólicas, se antes eu bebia 3 vezes na semana ou mais e sem controle da quantidade, hoje bebo no máximo uma vez por semana e em doses bem reguladas.

Há mais ou menos 3 meses larguei os medicamentos: SIM, tem sido possível! Se antes eu tomava doses cavalares de medicamentos pra ansiedade, hoje eu compenso com muitos exercícios.

Eu estou indo para o trabalho em tempo parcial, tem dias que fico mais tempo, mas certificando-me de planejar o tempo para fazer coisas que eu amo como malhar, sair com os amigos, bater perna por aí, ouvir música bem alto e etc. Eu também estou fazendo aulas de dança e bike na academia! Na minha rotina são mais de 2 horas adicionais queimando calorias, ah, e como eu amo tudo isso! O que é ótimo porque eu estou queimando calorias com prazer!

Bom, mas porque tô contando tudo isso pra vocês?

Primeiro, porque queria muito dar uma “satisfação” pra vocês porque deixei de postar dicas da minha “rotina” saudável e afins no blog e nas redes sociais. Conforme falei pra você, não fui um bom exemplo nos últimos 3 anos.

Segundo, porque apesar de já ter mudando muito minha vida pessoal, me propus um desafio pessoal de emagrecimento com duração de 90 dias e quero que você me acompanhe nessa jornada… Se você quer emagrecer, tenho certeza que as dicas te ajudarão muito. O desafio será orientando por profissionais capacitados e divididos basicamente em 2 pilares, DIETA e TREINO… eu vou postar absolutamente TUDOOOOO no blog e no meu Instagram @blogdakika, @patricinhaesperta. E sim, vai ter fotos com antes e depois, o que não será fácil pra mim, pois como sempre tive um “SHAPE” bacana, expor o shape de hoje aqui é muito difícil, mas vale ao sacrifício e estou determinada!

Eu estou muito empolgada com esse desafio pessoal e feliz, porque sei que muitas de vocês querem emagrecer e vou poder ajudar de alguma forma, além do mais, ao anunciar isso pra vocês, o sarrafo aumenta e muitoooo, pois aqui temos uma grande audiência e não posso “desistir” jamais.

Meu objetivo nesses 90 dias e ganhar o máximo de massa magra que eu conseguir e emagrecer, é clarooo! Queromuito muito voltar a ter o “MEU CORPO” de antes, por isso, vou chamar esse desafio de DesafioDaKika. E peço pra vocês que user a #DesafioDaKika #DesafioDeEmagrecimento pra me ajudar nessa divulgação.

O meu corpo sempre foi o que eu considero na medida, nada super fitness, mas eu tinha shape legalzinho, vejam as fotos abaixo.

Nessa fotos eu ainda eu morava em Santos, foi há mais ou menos 5 anos!

Sei que em apenas 90 dias não vou conseguir chegar nessas medidas que eu tinha há 5 anos, mas quero chegar o mais próximo possível das minhas medidas de 3 anos atrás.

Conforme falei pra vocês eu já comecei há alguns meses o treino e RA, mas nesses próximos 90 dias vou fazer um intensivão. Ontem,  17 – Terça-feira fiz uma avaliação física na academia American San Diego Fitness com o Gustavo Personal @gustavo_lastorina

O Gustavo me passou um treinamento bem intensivo focado principalmente no aeróbio que trabalha cardio/hiit.

Hoje, (quarta-feira – 18) o primeiro dia do treino orientado, confesso pra vocês que não foi fácil, não consegui concluir o treino. Comecei com Spinning, fiz musculação pernas e braços, Transport e  “quase” finalizei com Bike, faltaram duas sessões do treino. Mas, amanhã e foco e vou com tudo!

O cronograma dos meus treinos está divido da seguinte forma:

Segunda: Bike, Loca, Dança

Terça: Local, Musculação, Cardio/Hiit Transport

Quarta: Bike Hiit, Musculação, Cardio

Quinta: Bike, Local, Dança

Sexta: Bake Fat Burn, Musculação, Cardio

Sábado: Aquecimento, Musculação, Cardio

O foco do meu treino é emagrecimento: queima de gordura. Muito bom, né meninas?

Medidas atuais (vou postar aqui); ainda não tenho.

É isso amores, venham comigo nesse desafio! Foco, Força e Fé!

Beijos,
KIKA

#DesafioDaKika #QueroMeuCorpoDeVolta #PatricinhaEspertaDieta #EmagrecimentoBlog

Meu Desafio de Emagrecimento: Dieta e Treino
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Kika @blogdakika

Kika - Sou blogueira há 10 anos, dedico a vida a produção de conteúdos sobre beleza e cabelos. Amo, amo, o que faço, por isso... com muito amor <3 compartilho dicas no PatricinhaEsperta e CabelosLoiros. Insta: @blogdakika E-mail: kika@patricinhaesperta.com.br Lindona, se gostou, clica na estrelinha acima e vote ;-) Compartilhe com suas amigas. Beijos no coração.

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