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Muito utilizados por atletas e marombeiros, os suplementos alimentares são a febre do momento nas academias, e quase sempre são usados de maneira desenfreada, irresponsável e principalmente sem acompanhamento médico.
São indicados para atletas e praticantes de atividades físicas, que necessitam repor ou garantir as doses necessárias de nutrientes, vitaminas e sais minerais difíceis de atingir simplesmente com a alimentação normal, mas, várias pessoas com pouca ou nenhuma informação e sem orientação de um profissional, consomem esses produtos de maneira errada, visando apenas atingir resultados rápidos.
Essas pessoas não sabem qual a dose adequada para a sua situação e nem quais os efeitos que podem provocar; o que, na maioria dos casos, gera diversos problemas, como um resultado completamente diferente do desejado, além de complicações para a saúde que podem levar inclusive à morte. Fica a velha dica, “ Aquilo que é bom para sua amiga (o) pode não ser bom para você”.
Suplementos mais conhecidos e seus efeitos:
CLA (Ácido Linoleico Conjugado): possibilita a perda de cerca de 4% a 9% de gordura, isso, aliado a uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares.
Whey Protein (proteína do soro do leite): proporciona ganho de massa muscular.
Creatina: gera ganhos rápidos de força e explosão muscular, além de estimular o crescimento dos músculos.
BCAA (Aminoácidos de “cadeia ramificada): formado por três tipos de aminoácidos: leucína, valina e isoleucina, age reduzindo ou neutralizando a decomposição de proteínas musculares.
Carboidratos: geralmente encontrados em forma de pós, bebidas misturadas prontas ou em barras, fornecem energia para prática de atividades físicas.
Termogênicos: proporcionam o aumento da temperatura corporal, com isso aceleram o metabolismo e consequentemente a queima de gordura.
L-Carnitina (L-Acetyl Carnitina): transporta a gordura do corpo para a mitocôndria (organela citoplasmatica que se encontra dentro do músculo), que transforma a gordura em energia. Atua também como antioxidante, previnindo a produção de radicais livres.
Glutamina: aumenta a construção de músculos (por meio da síntese de proteínas), diminui a quebra de tecido muscular, promove elevação nos níveis de hormônio do crescimento, além de beneficiar o sistema imunológico.
É sempre necessário e de extrema importância, antes de consumir qualquer suplemento, buscar a orientação de um médico ou nutricionista, que por meio de exames irá verificar quais as necessidades do seu corpo, elaborar um plano alimentar adequado e prescrever o suplemento indicado para suprir as deficiências. Lembrando que, essas dicas valem também para quem quer emagrecer usando esses produtos.
Beijos meninas
Lili Nascimento
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