Fios brilhosos e sedosos são conquistados com uma alimentação balanceada. Conheça os ingredientes que não podem faltar em sua mesa!
A vida agitada por vezes nos impede de ter uma alimentação de qualidade, o resultado da falta de tempo para investir em hábitos saudáveis interfere diretamente em nosso corpo, cabelo, pele e unhas logo sentem as consequências. Se você se identifica com a situação, já deve ter se questionado o fato de investir em bons tratamentos capilares, utilizar produtos de qualidade e realizar manutenções em casa e, mesmo assim, não obter os resultados esperados.
A explicação está justamente na alimentação, nosso corpo reflete a absolutamente tudo o que comemos, de forma boa ou ruim, realmente somos exatamente aquilo que comemos. É preciso ingerir em uma dieta balanceada, rica em alimentos que ofereçam vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como alimentos que regulam o corpo – legumes, verduras e frutas; energéticos – carboidratos e ingredientes construtores – carnes de aves, bovina, peixes, leguminosas e ovos. Pegar leve na ingestão de açúcares e gorduras também é regra básica!
Para ter sucesso, associe refeições desenvolvidas com os ingredientes acima junto ao uso de produtos adequados para o seu tipo de cabelo e as necessidades dele. Conheça os alimentos que irá ajudá-la a conquistar as madeixas dos sonhos:
Oleaginosas
Castanhas, nozes, amêndoas, macadâmias e todas essa família são super importantes porque oferecem alto teor de zinco, que ajuda na redução de oleosidade, estimula o crescimento dos fios. O zinco participa do processo de síntese de proteínas, essa por sua vez é o componente principal dos fios.
Óleo de linhaça
Há várias maneiras de acrescentá-lo ao menu, escolha a sua preferida, garanta brilho extra melhore o visual do cabelo e cuide do couro cabeludo.
Frutas secas
O potássio presente nas frutas desidratadas e na semente de girassol age em favor do cabelo no sentido de deixá-los mais hidratados porque consegue equilibrar a água na fibra capilar.
Pepino neles!
Quer cabelos fortes e fazê-los crescer de forma mais rápida? Se alimente de pepino para estimular o crescimento dos fios, isso é possível por conta da sua riqueza em enxofre e silício, o que ajuda na produção de queratina, essa proteína é responsável pela estruturação da fibra capilar.
Invista nesse grupo: leite, ovos, quinoa carnes e feijão.
Eles têm incomum uma quantidade bastante considerável de aminoácidos, por ser um dos principais componentes dos fios, eles auxiliam na estimulação do crescimento e fortalece o cabelo.
Frutos do mar
Eles são riquíssimos em um nutriente indispensável, o magnésio, que atua no desenvolvimento de proteínas como a super queratina, que não só constrói os fios como age na renovação das células.
Vinagre de maçã
Ele é ótimo para ajudar pessoas que sofrem com problema de queda de cabelo. Pode ser usado de duas maneiras: como uso tópico ou pela consumido junto à outros alimentos.
Carnes vermelhas
Também é excelente contra a queda capilar, é eficaz devido à grande quantidade de ferro.
Para exibir cabelos perfeitos é preciso incluir estes alimentos no seu cardápio, vá ao supermercado já!
