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A gordurinha abdominal sempre foi o terror da mulherada, por motivos óbvios: os estéticos!
Porque é mais perigosa?
Mas, atualmente, existe um motivo a mais para se preocupar com a bendita: ela aumenta, e muito, o risco de vários males, e quanto maior o depósito de gordura abdominal, maiores são esses riscos!
O que acontece é que a gordura abdominal é marrom, diferente das outras gorduras, que são amarelas, e tem uma maior quantidade de vasos sanguíneos, provocando uma maior resistência a insulina, que é o hormônio responsável pelo metabolismo da glicose, e está relacionada com vários e graves problemas.
Sim, a gordura abdominal está relacionada com hipertensão, colesterol alto, problemas cardíacos, diabetes e até morte prematura.
Ou seja, não dá pra brincar, né?
Qual a circunferência abdominal ideal?
Para saber como anda seu grau de risco, pegue uma fita métrica e meça a cintura na altura do umbigo.
Para mulheres, o ideal é que a circunferência abdominal não ultrapasse 80 e para os homens 94.
Como eliminar a gordura abdominal?
O ideal é a dupla “dieta equilibrada + exercícios físicos”, então tem que investir nisso mesmooo, não tem pra onde correr!
Alguns alimentos são excelentes para detonar a barriguinha, como os vegetais crucíferos (espinafre, aipo, nabo, etc), as frutas cítricas, as fibras insolúveis, as sementes oleaginosas e o cálcio .
Além disso, vale reduzir o consumo de alimentos gordurosos, industrializados e muito calóricos e doces.
No próximo post a gente conversa sobre um medicamento que atua exclusivamente na gordura abdominal, certo?
Beijos
Ju
