Kalina Amaro
Uma pergunta que muita gente faz é sobre qual a dieta ideal, por isso resolvi escrever um post sobre isso.
Bom, primeiro que o ideal, antes de começar uma dieta, é procurar um endocrinologista ou uma nutricionista (ou os dois!), para realizar os exames necessários, pois só um médico pode avaliar corretamente as necessidades de cada organismo.
Além disso, o estilo de vida interfere muito no tipo de dieta a ser seguida, porque uma pessoa mais preguiçosa ( presente!) não tem, por exemplo, o mesmo gasto calórico de uma pessoa super ativa, que se exercita todos os dias e malha horrores.
Do que eu aprendi em todos esses anos de dieta é que milagres não existem e é preciso equilíbrio. Assim, o que não pode, com certeza, é a restrição excessiva de calorias, o jejum e a exclusão absoluta de grupos alimentares. Tudo isso causa deficiência nutricional, nervosismo, fraqueza e indisposições diversas.
Outra coisa importante é se conscientizar de que para emagrecer é preciso mudar os hábitos alimentares e praticar exercícios físicos. Eu sou super preguiçosa e gulosa, mas tenho consciência que isso precisa ser feito, pois nenhum remédio, por melhor que seja, trabalha sozinho.
Uma coisa que muita gente faz e que está errada é restringir a variedade alimentar. Isso é complicado e dificulta a dieta, já que a gente enjoa e o organismo, após um tempo, começa a “pedir” outros tipos de alimentos.
É preciso ser criativo e inventar molhos e temperos diferentes, colorir o prato, enfim, testar novas possibilidades para deixar de lado a idéia de que comida de dieta é sem graça.
Alimentos ricos em fibras sempre são bons, desde que se aumente o consumo de água. As fibras aumentam a sensação de saciedade e promovem uma verdadeira faxina no organismo, jogando pra fora todas as impurezas armazenadas.
Enfim, a dieta ideal é aquela que respeita o seu organismo e as suas necessidades, sem causar nenhum tipo de dano à sua saúde!
Beijos
Ju
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