Kalina Amaro
Eu burlo a dieta todos os dias, jamais resisti a um pirulito pop cereja e muito menos a um sorvete de macadâmia com gengibre, mas aprendi que substituições podem compensar os excessos ( e aliviar a culpa que nos consome!hehehe).
Vou dar uma listinha com 10 substituições para que vocês eliminem calorias sem perceber, tá?
1-Troquem o açúcar pelo adoçante, de preferência por estévia, que é natural e livre de tantos conservantes (sim, morro de medo de adoçante!).
2- Substituam os biscoitos amanteigados e recheados pelos de água e sal.
3- Se não conseguem abrir mão da sobremesa experimentem gelatina light e frutas geladinhas, que podem até ter uma calda feita com água e açúcar light ou adoçante em pó.
4- Na hora do macarrão esqueçam os molhos a base de queijo e prefiram os molhos de tomate frescos, sem muitos aditivos e sem gordura.
5- Substituam as frituras por grelhados e assados. Esqueçam de uma vez por todas a pelezinha da galinha, que é rica em gordura e em calorias.
6- Prefiram os queijos brancos e leite desnatado, que são menos gordurosos que as versões tradicionais.
7- Troquem o arroz comum pelo integral, que é rico em fibras, ajuda o organismo a funcionar melhor e, consequentemente, a desinchar.
8-Substituam 3 vezes por semana uma refeição do dia por um shake ou por um suco de folhas verde escuras sem açúcar ou, ainda, por uma sopa de legumes sem massa de macarrão nem óleo.
9- Não vivem sem ovos? Prefiram os cozidos ou então fritem com um pouco ( mas é um pouquinho mesmooooo) de margarina light.
10- Salada é ótima, mas com molho gorduroso se transforma em bomba calórica, portanto aprendam a usar pimenta cominho, alecrim, salsa desidratada, gengibre, mostarda, curry e outros temperos que , além de não engordar, aceleram o metabolismo.
Beijos
Ju
