Fugindo da TPM

Olá Meninas!

A TPM é um problema comum, entre nós mulheres.

Todas nos sofremos com a maldita tensão pré menstrual, que nos dá dor de cabeça, nos deixa inchada, com dor nas mamas, altera nosso humor e algumas de nós até ganham alguns quilinhos a mais.

Porém tenho uma dica MARAVILHOSA para dividir com vocês!

Existem alimentos que podem amenizar esse nosso “sofrimento”.

Veja abaixo!

Na TPM temos alterações hormonais, que faz com que o corpo perca magnésio.
Então borá comer MELANCIA, pois esta fruta possui altas quantidades desse nutriente e ainda ajuda a diminuir o inchaço.

melancia - Fugindo da TPM
Melância

Nessa faze, além de perdermos magnésio, perdemos muito cálcio também.
O LEITE e seus DERIVADOS nos ajudam muito, mas opte por leite e iogurtes desnatados e queijos brancos.

leite - Fugindo da TPM
Leite e seus derivados
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    1. 🔝Hidratações caseiras
    2. 🔝Hidratação profunda caseira
    3. 🔝Óleo de coco no cabelo
    4. 🔝Hidração com azeite
    5. 🔝Cronograma Capilar Oficial

NOZES e CASTANHAS também são ótimas, pois são ricas em ômega 3 e 6, que ajudam a melhorar o humor e regularizar o desequilíbrio hormonal.

nozes - Fugindo da TPM
Nozes e Castanhas

A SOJA é uma ótima fonte de estrogênio vegetal que alivia os sintomas.

Soja - Fugindo da TPM
Soja

Com alto teor de carboidratos complexos e proteínas, a ERVILHA, LENTILHA e FEIJÕES também aliviam os sintomas que nos incomodam e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.

leguminosas1 - Fugindo da TPM
Ervilha, Lentilha e Feijão

Para regular o sangramento menstrual intenso e a acne que insiste em aparecer nesse período, as hortaliças verdes e laranjas são boas aliadas.
Coma COUVE, MOSTARDA, BRÓCOLIS, PIMENTÃO, CENOURA, ABÓBORA.

legumes e verduras1 - Fugindo da TPM
Verduras e Legumes

Essas dicas me ajudaram bastante, espero que ajudem vocês também!

Beijos!
Nessa Faust

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Written by Kalina Amaro

Sou jornalista, blogueira, louca por cosméticos e chocolate. ? Escrevo sobre um pouco de tudo que for relacionado ao universo feminino.. mas você vai ver meus posts mais na categoria beleza.

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Comments

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  1. Todas dicas são validas quando o assunto eh TPM…
    Nunca eh demais ficar bem informada!1!

  2. São os meus alimentos favoritos. Eu me alimento hiper bem. Bjos Celinha

  3. Irei começar hoje mesmo a incluir hortaliças em minha alimentação!!!

    Parabens pelas dicas!

    Bjo

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