Olá Meninas!
A TPM é um problema comum, entre nós mulheres.
Todas nos sofremos com a maldita tensão pré menstrual, que nos dá dor de cabeça, nos deixa inchada, com dor nas mamas, altera nosso humor e algumas de nós até ganham alguns quilinhos a mais.
Porém tenho uma dica MARAVILHOSA para dividir com vocês!
Existem alimentos que podem amenizar esse nosso “sofrimento”.
Veja abaixo!
Na TPM temos alterações hormonais, que faz com que o corpo perca magnésio.
Então borá comer MELANCIA, pois esta fruta possui altas quantidades desse nutriente e ainda ajuda a diminuir o inchaço.

Nessa faze, além de perdermos magnésio, perdemos muito cálcio também.
O LEITE e seus DERIVADOS nos ajudam muito, mas opte por leite e iogurtes desnatados e queijos brancos.

NOZES e CASTANHAS também são ótimas, pois são ricas em ômega 3 e 6, que ajudam a melhorar o humor e regularizar o desequilíbrio hormonal.

A SOJA é uma ótima fonte de estrogênio vegetal que alivia os sintomas.

Com alto teor de carboidratos complexos e proteínas, a ERVILHA, LENTILHA e FEIJÕES também aliviam os sintomas que nos incomodam e ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, estabilizando o humor e a ansiedade.

Para regular o sangramento menstrual intenso e a acne que insiste em aparecer nesse período, as hortaliças verdes e laranjas são boas aliadas.
Coma COUVE, MOSTARDA, BRÓCOLIS, PIMENTÃO, CENOURA, ABÓBORA.

Essas dicas me ajudaram bastante, espero que ajudem vocês também!
Beijos!
Nessa Faust
Eu fico com um humor daqueles, nem eu me aguento, rsrsrs. Bjs, Rose;D
Ótimas dicas!!!!Beijos!
Irei começar hoje mesmo a incluir hortaliças em minha alimentação!!!
Parabens pelas dicas!
Bjo
São os meus alimentos favoritos. Eu me alimento hiper bem. Bjos Celinha
Todas dicas são validas quando o assunto eh TPM…
Nunca eh demais ficar bem informada!1!
Obrigada pelas dicas.
Glorinha e Rogerio Rinaldi
Criadores do brinco Look do dia Look da noite
http://sbrincos.blogspot.com
Um ótimo domingo.