Malhar as pernas todos os dias não é indicado!
O verão esta chegando e as academias estão cada dia mais cheias, todos em busca de um corpo bonito, sarado para o verão, mas alguns especialistas da área fazem uma ressalva sobre o “problema” em malhar as pernas todos o dias.
Quem malha sabe o quanto é difícil obter o resultado desejado em relação aos músculos na perna, pois os músculos dessa parte do corpo demoram um pouco mais para mostrar mudanças, o que não significa que elas não estejam acontecendo.
Por isso muitas pessoas começam á malhar as pernas todos os dias, pensando que assim o resultado será visto mais rapidamente, porém, não é exatamente isso o que vai acontecer.
Especialistas alertam sobre o assunto, pois os excessos de exercícios podem gerar efeito contrário, os músculos ao invés de crescerem podem acabar diminuindo ainda mais.
Os músculos necessitam de descanso para assim desenvolverem. O correto é malhar os músculos a cada dois dias, juntamente com uma dieta equilibrada. Vitamina C na sua rotina diária ajuda a agilizar o processo.
O acompanhamento de um treinador é importante, pois ele irá te conduzir a fazer as séries da forma e na quantidade correta, pois esse processo influencia na intensidade e tempo para obter o resultado desejado.
O fato de não ser indicado malhar as pernas todos os dias não quer dizer que não deva ir à academia todos os dias, é só dividir durante a semana a parte do corpo a ser malhado, e deixar as pernas para dois dias apenas.
Especialistas afirmam que descansar os músculos é importante para o crescimento e definição dos mesmos, seja qual for à parte do corpo.
Espero que tenham gostado!
Bom Dia!
Eu malho perna todos os dias; porém cada dia um musculo diferente; conforme orientação do professor da academia; e malho para hipertrofia será que mesmo assim acaba diminuindo os musculos?
Beijos!
não é bem “malhar as pernas” todos os dias, é malhar grupos iguais todos os dias, aí sim, vc realmente pode obter o resultado contrário. o que pode ser feito é dividir o treino em dois grupos.
Eu malho perna 3 vezes por semana ,e já estou vendo resultados,o resto da semana é abdominal e cintura entre outros.