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Alguns alimentos são mesmo poderosos! Além de garantir o correto funcionamento do organismo, e todos os benefícios que isso acarreta, eles proporcionam benefícios para a nossa beleza, deixando pele, cabelo e unhas bem mais fortes e bonitos.
Quando não ingerimos todos os nutrientes que a nossa pele precisa, o envelhecimento ocorre de forma mais acelerada, as unhas ficam frágeis e os fios ficam opacos. A maneira mais fácil e barata de consumir todos os nutrientes necessários diariamente é investindo em porções de frutas e verduras variadas
Alimentos ricos em vitamina C, vitamina A, zinco, cobre e cálcio, por exemplo, são excelentes para a formação da elastina e do colágeno, que garante, dentre outras coisas, a firmeza da pele.
A clara do ovo, por exemplo, é o tipo de alimento que não pode deixar de ser ingerido regularmente, já que é rica em colágeno, proteína responsável por nada menos que 25% de toda a proteína do corpo. Além disso, como vocês bem sabem, o colágeno é o que mantém a pele firme e longe da flacidez.
O consumo de romã também é essencial, pois essa fruta ajuda a combater as rugas, a flacidez, as manchas e o envelhecimento. Estudos constataram, inclusive, que o consumo do extrato de romã reduz os efeitos da radiação ultravioleta. Os peixes também são importantes e deveriam ser consumidos com regularidade, pois são ricos em ômega 3 e em vitaminas do complexo B, que, dentre outras coisas, ajudam a regular a produção de sebo.
A laranja é outra fruta importante, já que é rica em vitamina C, que ajuda na formação do colágeno, combate os radicais livres e é anti-inflamatória. Além disso, contém uma substância chamada hesperidina, que dificulta o acúmulo de líquidos e, consequentemente, ajuda no combate à celulite.
Assim como a laranja, a acerola também é rica em vitamina C, só que em concentrações bem maiores, o que ajuda ainda mais na formação do colágeno, no combate à flacidez e, de quebra, ajuda no clareamento das manchas.
A maça é outra fruta , dentre outras coisas, consegue neutralizar os radicais livres, já que contém grandes concentrações de quercitina, que é um potente antioxidante.
Uma bebida que anda na moda e que ajuda muito a combater o envelhecimento é o chá verde, que contém substâncias que reduzem a inflamação causada pela exposição solar, que reduzem os níveis de cortisol e que protegem contra os radicais livres.
Além de aumentar o consumo dos alimentos que ajudam, é preciso evitar os consumos dos que prejudicam, como o açúcar e os carboidratos refinados, por exemplo, que também se transformam em açúcar. Alimentos industrializados, gorduras e refrigerantes também devem ter o consumo reduzido.
A dica mais certeira é investir em uma dieta rica em alimentos orgânicos, castanhas, lentilhas, amêndoas, legumes, frutas, açafrão (que é antioxidante), tomate (que é rico em licopeno e, por isso, atua como uma espécie de filtro solar natural) e cereais integrais, que são ricos em silício substância que fortalece unhas e cabelos, além de reduzir as rugas.
Beijos
Ju Lopes
