Vocês sabem o que são termogênicos né??? Aqueles produtos que aumentam o metabolismo e consequentemente o gasto calórico. Estes produtos, graças as substâncias termogênicas que eles têm em sua composição, aumentam consideravelmente a energia que o nosso corpo gasta para manter os órgãos funcionamento quando estamos em repouso, este aumento por sua vez ocorre devido ao fato de o nosso organismo ter maior dificuldade para digeri-los, isso aumenta tanto a temperatura quanto a circulação sanguinea, como não é necessária tanta energia assim ara essa digestão o que sobra é usado pelo nosso corpo para queimar as gorduras que estão estocadas.
Estas substâncias podem ser encontradas tanto em suplementos industrializados quanto em alimentos naturais como pimenta, gengibre, café e várias outras. Mas é necessário ter em mente que eles auxiliam a perda de peso e a queima de gordura, mas sozinhos não fazem milagres, devem ser usados aliados a uma dieta e a prática de exercícios físicos.
Como tudo na vida deve ser evitado o excesso, assim como o seu consumo no período da noite já que pode causar efeitos colaterais como insônia, tonturas e dor de cabeça. Pessoas portadoras de doenças crônicas e hipertensos podem até consumir mas com moderação e acompanhamento médico, já que as alterações metabólicas podem atrapalhar o tratamento dessas doenças.
Não é aconselhavél fazer uma dieta apenas baseada nesses alimentos, pois além de não ser saudável não contribuiria tanto para a perda de peso já que o corpo precisa também de outros nutrientes. Segue uma lista com alguns alimentos que podem e devem ser acrescentados a dieta normal.
Linhaça = além de ser rica fonte de fibras aumenta a queima de calorias.
Pimenta = aumenta a energia e acelera o metabolismo.
Vinagre de maçã = devido a acidez faz com que a digestão se torne mais lenta e como consequência mantém a sensação de saciedade por mais tempo.
Gengibre = aumenta o metabolismo.
Canela = além de aumentar a energia diminui a vontade comer doces.
Óleo de coco = ajuda no gasto de energia.
Chá verde = rico em substâncias antioxiantes e cafeína, estimula o aumento do metabolismo e aumento do gasto calórico.
Café = poderoso estimulante.
Além desses aí de cima a boa e velha água também é excelente termogênico. Beber por dia de 7 a 9 copos de água gelada, auxila na queima de calorias já que o corpo gasta energia ao tentar elevar a temperatura dela. E não se esqueçam, devem ser consumidas pequenas porções dos alimentos sitados.
Beijos
Lili Nascimento
E-mail: aline@patricinhaesperta.com.br
