Aqui estão os segredos para você secar a barriga em 10 dias e chegar na festa de Natal com aquele vestidinho lindooo e justo! O maior deles é um cardápio rico em fibras, proteínas e com alguns carboidratos integrais que não engordam e deixam o intestino funcionando bem. E o mais importante: tem que beber muita água entre as refeições para o cardápio fazer efeito, ok? Anota aí:
1 – Mais proteína: mais porções de proteína, como carnes brancas e ovos. Ela dá saciedade por mais tempo e ajuda a emagrecer porque não contém tanto açúcar, o que não contribui para o aumento dos estoques das gordurinhas. O bacana é intercalar a carne vermelha com peixes e frangos, que não possuem tanta gordura.
2 – É preciso muita fibra: feijão, lentilha, grão-de-bico, soja e integrais são fontes de fibra, que ajudam o intestino funcionar melhor. Outros segredos são: nozes, a linhaça e o gergelim, que dão mais saciedade, têm ômega 3, que é a gordura boa que regula o intestino.
3 – Nada de carboidratos brancos: a farinha branca dos pães e massas aumenta a produção de açúcar no corpo, o que resulta em estoque de gordura. A partir de hoje, troque todos os carboidratos brancos pelos integrais, que têm fibras e são absorvidas lentamente, ou seja: dão sensação de saciedade.
4 – Muitos diuréticos: inclua no cardápio o suco verde e de frutas (como kiwi, pera e melancia), que são capazes de desinchar. Como são diuréticos, eliminam toxinas pela urina. O chá verde é feito com couve, hortelã, maçã, linhaça e água de coco, que é um desintoxicante.
5 – Acelere o metabolismo: é importante também colocar no cardápio alimentos termogênicos, como a canela e a pimenta. Elas aceleram o metabolismo, ajudam a queimar gordura de forma mais rápida, queimam mais calorias e ajudam na perda de peso. Além desses, tome café, água gelada e mostarda, que também ajudam a queimar gordura.
